domingo, 22 de abril de 2012
jueves, 19 de abril de 2012
El humor de Albert Einstein
*5*. -En 1919, Einstein fue invitado por el ingles lord Haldane a
compartir una velada con diferentes personalidades. Entre estas había un
aristócrata muy interesado en los trabajos del físico.
Tras una larga conversación, el ingles explicó a Einstein que había
perdido recientemente a su mayordomo y que aun no había encontrado un
sustituto. "La raya del pantalón la he tenido que hacer yo mismo y el
planchado me ha costado casi dos horas". A lo que Einstein comento: "Me lo va
a decir a mí. ¿Ve usted estas arrugas de mi pantalón? Pues he tardado casi
cinco años en conseguirlas..."
*7*. -Se cuenta que en una reunión social Einstein coincidió con el
actor Charles Chaplin. En el transcurso de la conversación, Einstein le dice
a Chaplin: - Lo que he admirado siempre de usted es que su arte es
universal; todo el mundo le comprende y le admira. A lo que Chaplin
respondió: - "Lo suyo es mucho más digno de respeto; todo el mundo le admira
y prácticamente nadie lo comprende"...
Y por último, uno de los chistes favoritos que Einstein relatara en
reuniones con políticos y científicos.
Se cuenta que en los años 20 cuando Albert Einstein empezaba a ser
conocido por su Teoría de la Relatividad, era con frecuencia solicitado por
las universidades para dar conferencias. Dado que no le gustaba conducir y
sin embargo el coche le resultaba muy cómodo para sus desplazamientos,
contrato los servicios de un chofer.
Después de varios días de viaje, Einstein le comento al chofer lo
aburrido que era repetir lo mismo una y otra vez. "Si quiere", le dijo el
chofer, "le puedo sustituir por una noche. He oído su conferencia tantas
veces que la puedo recitar palabra por palabra. Einstein le tomo la palabra
y antes de llegar al siguiente lugar, intercambiaron sus ropas y Einstein se
puso al volante. Llegaron a la sala donde se iba a celebrar la conferencia y
como ninguno de los académicos presentes conocía a Einstein, no se descubrió
la farsa.
El chofer expuso la conferencia que había oído repetir tantas veces a
Einstein. Al final, un profesor en la audiencia le hizo una pregunta. El
chofer no tenia ni idea de cual podía ser la respuesta, sin embargo tuvo un
golpe de inspiración y le contesto:
"La pregunta que me hace es tan sencilla que dejare que mi chofer, que
se encuentra al final de la sala, se la responda..."
compartir una velada con diferentes personalidades. Entre estas había un
aristócrata muy interesado en los trabajos del físico.
Tras una larga conversación, el ingles explicó a Einstein que había
perdido recientemente a su mayordomo y que aun no había encontrado un
sustituto. "La raya del pantalón la he tenido que hacer yo mismo y el
planchado me ha costado casi dos horas". A lo que Einstein comento: "Me lo va
a decir a mí. ¿Ve usted estas arrugas de mi pantalón? Pues he tardado casi
cinco años en conseguirlas..."
*7*. -Se cuenta que en una reunión social Einstein coincidió con el
actor Charles Chaplin. En el transcurso de la conversación, Einstein le dice
a Chaplin: - Lo que he admirado siempre de usted es que su arte es
universal; todo el mundo le comprende y le admira. A lo que Chaplin
respondió: - "Lo suyo es mucho más digno de respeto; todo el mundo le admira
y prácticamente nadie lo comprende"...
Y por último, uno de los chistes favoritos que Einstein relatara en reuniones con políticos y científicos.
Se cuenta que en los años 20 cuando Albert Einstein empezaba a ser
conocido por su Teoría de la Relatividad, era con frecuencia solicitado por
las universidades para dar conferencias. Dado que no le gustaba conducir y
sin embargo el coche le resultaba muy cómodo para sus desplazamientos,
contrato los servicios de un chofer.
Después de varios días de viaje, Einstein le comento al chofer lo
aburrido que era repetir lo mismo una y otra vez. "Si quiere", le dijo el
chofer, "le puedo sustituir por una noche. He oído su conferencia tantas
veces que la puedo recitar palabra por palabra. Einstein le tomo la palabra
y antes de llegar al siguiente lugar, intercambiaron sus ropas y Einstein se
puso al volante. Llegaron a la sala donde se iba a celebrar la conferencia y
como ninguno de los académicos presentes conocía a Einstein, no se descubrió
la farsa.
El chofer expuso la conferencia que había oído repetir tantas veces a
Einstein. Al final, un profesor en la audiencia le hizo una pregunta. El
chofer no tenia ni idea de cual podía ser la respuesta, sin embargo tuvo un
golpe de inspiración y le contesto:
"La pregunta que me hace es tan sencilla que dejare que mi chofer, que
se encuentra al final de la sala, se la responda..."
miércoles, 18 de abril de 2012
¿Por qué son Infieles las Mujeres?
En la actualidad las relaciones de las mujeres que son infieles siguen un patrón muy predecible:
• Presionan al hombre para que se comprometa.
• Obtienen lo que quieren
• Pierden interés en el sexo
• Se comienzan a sentir atraidas hacia alguien más o varios más
• Engañan a su pareja
• Se pasan el tiempo enojadas y se llenan de resentimiento
• Comienzan a decirle a su pareja que no son felices y necesitan tiempo (separadas de ellos).
• Culpan a su marido de su comportamiento… y eventualmente, después de ser miserables y amargar a todos a
su alrededor, por lo general por un tiempo demasiado largo, terminan su relación o matrimonio.
Si eres hombre, como la mayoría de ellos, jamás sospecharías que tu mujer te es infiel, no solo porque tiene un desinterés absoluto por el sexo, sino porque estás seguro de que ella es una “Buena mujer”. Desafortunadamente, con mucha frecuencia, los hombres quedan divorciados de sus esposas o dejados por sus novias, sin tener idea de sus infidelidades.
Si eres mujer, al igual que la mayoría, antes de engañar a tu pareja, siempre has sostenido que tu no eres “de esas” mujeres que son infieles. Sin embargo, también como la mayoría de las mujeres, después de que ya engañaron quedan en shock y sorprendidas de su propio comportamiento, y a su vez les cuesta mucho trabajo dejar de engañar, hay quienes no pueden.
Si nos damos cuenta todos los libros de auto-ayuda que existen hoy día respecta a la pareja están escritos para que la mujer comprenda al hombre, para que piense como él, para que se ponga en sus zapatos, en todos los casos se pide a la mujer el ceder (por lo menos en TODOS los que yo he leído). Por qué nunca se le pide al hombre que vea las cosas desde la perspectiva de la mujer? O bien que entienda la forma de pensar de las mujeres.
Ejemplo: el libro “los Hombres son de Marte y las Mujeres son de Venus” en todo momento se le explica a la mujer cómo entender al hombre… (lo pongo entre comillado, aunque no lo copié del libro, es como lo recuerdo) “Cuando el hombre se retira a su cueva, necesita tiempo, déjalo, no lo obligues a que se abra, es como una liga, si la jalas demasiado fuerte se rompe, en cambio si le das su tiempo va a regresar con mayor fuerza…”
Perdón pero que burrada tan grande!!! Y si la mujer en ese tiempo en que el señor decidió meterse a su cueva, lo necesita? Que se aguante, total ella es la que tiene suficiente interés como para leer el chingado libro… ellos no tienen tiempo, necesitan trabajar, ganar dinero y ver los deportes en TV, o jugar X-Box, todo menos enfocarse en mejorar su relación. Y ese es solo un ejemplo de muchos otros que se enfocan en que la mujer comprenda al hombre. Otro sería el de “Act Like a Lady Think Like a Man” “Portate como Dama y Piensa Como Hombre” y la lista es interminable.
La señora obsesiva no solo tiene que trabajar, también ganar dinero, encargarse de su casa, sus hijos, su cuerpo YYYYYYYY leer libros para ver cómo salva su matrimonio!!! Yo creo que esta forma de pensar no se justificaba ni en los años 50’s cuando la señora se dedicaba solo a su casa. El trabajo de casa es absolutamente demandante y malagradecido (no termina nunca y solo se nota lo que está mal, cuando todo está limpio y en orden a todos les parece normal), y si a eso le sumamos niños es una friega de tiempo completo. Quién dijo que es más estresante salir a trabajar en la calle??? OBVIO, alguien que nunca trabajó en casa: UN HOMBRE!!!
Entonces que es lo que en la mayoría de los casos lleva a las mujeres a ser infieles? El A-bu-rri-mien-to!!! Pasó años buscando el premio: un marido o bien un hombre que se comprometiera con ella, lo consiguió, pero para hacerlo dejó varias partes de sí misma en el camino: leyó libros sobre como conseguir al príncipe azul, procuró tener pocos compañeros sexuales para no perder valor y no “quemarse”, se mantuvo delgada y guapa, estudió una carrera universitaria (aún sabiendo que le costará el doble que a un hombre conseguir un empleo bien pagado) le dio cosa de irse de repente porque ellos necesitan andar de reventón y conocer una que otra zorrita, total ella es la principal y con ella se va a casar, utilizó el sexo como arma e hizo cuanta cosa quería su novio o galán para complacerlo, siempre bien depilada, perfumada, y preparada…etc.
Por fin, lo consiguió, tiene a su príncipe azul; ahora que ya está casada o en una relación estable su subconsciente se da cuenta de que todo eso que hizo para conseguir a su hombre implicó demasiado trabajo y no ha sido tan gratificante como esperó durante toda su vida. Pierde interés en el sexo, que dejó de ser divertido cuando tuvo que estar siempre dispuesta para conseguir marido y cuando la FEA dejó de fluir en su cuerpo misteriosamente se acabó el amor…
Empiezan a gustarle todos los demás hombres que ve a su alrededor, hasta que uno es el ganón (por llamarlo de alguna manera) y termina engañando al esposo con alguien que le produce que la FEA vuelva a fluir de su cerebro y entonces jura que está enamorada porque el sexo ahora sí es mejor que nunca, claro, ahora que hormonalmente está mucho mejor preparada para disfrutarlo, mucho mas que cuando tenía 25… Esto Sí, neta, esto SI es amor verdadero!!! Pues NO.
El amor no se acaba, el amor es energía e igual que la energía, no se crea ni se destruye, se transforma; Aprendamos a transformar al enamoramiento en un sentimiento que valga la pena y para eso primero debemos definir al amor y al matrimonio, al papel de la mujer dentro de el y sobre todo a valorarla. Los hombres tendrán que comenzar a mostrar el mismo interés que muestra la mujer en a relación, ponerse en nuestros zapatos y ver las cosas desde nuestra perspectiva. También hay que valorar el trabajo de ama de casa.
Por otro lado, las mujeres tendremos que responsabilizarnos de nuestra propia felicidad y realización, y dejar de ceder constantemente para obtener un “premio” que no estamos seguras de querer. Después de todo, si nunca le manifestaste a tu pareja todo lo que te molestaba, él no es adivino, no es justo que un día de buenas a primeras resulte que no eres feliz. Aquí la que cambió de carril fue la mujer, ellos siguen igual que siempre. Necesitan una ayuda para empezar a comprender el cambio. Por eso muchas veces cuando a los señores les piden el divorcio no entienden nada, se preguntan a qué hora cambió todo, cuando en realidad TODO llevaba años cambiando, solo que nadie se los dijo.
NOTA: En la mayoría de los casos el marido engañado es un buen hombre, buen padre, buen proveedor que sí ama a su mujer, es solo que no ha sabido mantener su interés por ser demasiado predecible y aburrido. Cuando todo es rutinario hay peligro. Si tu esposa tiene la boca grande de tanto decirte que quiere hacer planes diferentes, los que sean, y tú siempre estás cansado (de tanto trabajar), de malas o tienes los planes de siempre (el partido con tus amigos los sábados, del cual llegas tan cansado, que te duermes el resto de la tarde) y no los quieres cambiar, después no te sorprendas.
• Presionan al hombre para que se comprometa.
• Obtienen lo que quieren
• Pierden interés en el sexo
• Se comienzan a sentir atraidas hacia alguien más o varios más
• Engañan a su pareja
• Se pasan el tiempo enojadas y se llenan de resentimiento
• Comienzan a decirle a su pareja que no son felices y necesitan tiempo (separadas de ellos).
• Culpan a su marido de su comportamiento… y eventualmente, después de ser miserables y amargar a todos a
su alrededor, por lo general por un tiempo demasiado largo, terminan su relación o matrimonio.
Si eres hombre, como la mayoría de ellos, jamás sospecharías que tu mujer te es infiel, no solo porque tiene un desinterés absoluto por el sexo, sino porque estás seguro de que ella es una “Buena mujer”. Desafortunadamente, con mucha frecuencia, los hombres quedan divorciados de sus esposas o dejados por sus novias, sin tener idea de sus infidelidades.
Si eres mujer, al igual que la mayoría, antes de engañar a tu pareja, siempre has sostenido que tu no eres “de esas” mujeres que son infieles. Sin embargo, también como la mayoría de las mujeres, después de que ya engañaron quedan en shock y sorprendidas de su propio comportamiento, y a su vez les cuesta mucho trabajo dejar de engañar, hay quienes no pueden. Si nos damos cuenta todos los libros de auto-ayuda que existen hoy día respecta a la pareja están escritos para que la mujer comprenda al hombre, para que piense como él, para que se ponga en sus zapatos, en todos los casos se pide a la mujer el ceder (por lo menos en TODOS los que yo he leído). Por qué nunca se le pide al hombre que vea las cosas desde la perspectiva de la mujer? O bien que entienda la forma de pensar de las mujeres. Ejemplo: el libro “los Hombres son de Marte y las Mujeres son de Venus” en todo momento se le explica a la mujer cómo entender al hombre… (lo pongo entre comillado, aunque no lo copié del libro, es como lo recuerdo) “Cuando el hombre se retira a su cueva, necesita tiempo, déjalo, no lo obligues a que se abra, es como una liga, si la jalas demasiado fuerte se rompe, en cambio si le das su tiempo va a regresar con mayor fuerza…”
Perdón pero que burrada tan grande!!! Y si la mujer en ese tiempo en que el señor decidió meterse a su cueva, lo necesita? Que se aguante, total ella es la que tiene suficiente interés como para leer el chingado libro… ellos no tienen tiempo, necesitan trabajar, ganar dinero y ver los deportes en TV, o jugar X-Box, todo menos enfocarse en mejorar su relación. Y ese es solo un ejemplo de muchos otros que se enfocan en que la mujer comprenda al hombre. Otro sería el de “Act Like a Lady Think Like a Man” “Portate como Dama y Piensa Como Hombre” y la lista es interminable. La señora obsesiva no solo tiene que trabajar, también ganar dinero, encargarse de su casa, sus hijos, su cuerpo YYYYYYYY leer libros para ver cómo salva su matrimonio!!! Yo creo que esta forma de pensar no se justificaba ni en los años 50’s cuando la señora se dedicaba solo a su casa. El trabajo de casa es absolutamente demandante y malagradecido (no termina nunca y solo se nota lo que está mal, cuando todo está limpio y en orden a todos les parece normal), y si a eso le sumamos niños es una friega de tiempo completo. Quién dijo que es más estresante salir a trabajar en la calle??? OBVIO, alguien que nunca trabajó en casa: UN HOMBRE!!!
Entonces que es lo que en la mayoría de los casos lleva a las mujeres a ser infieles? El A-bu-rri-mien-to!!! Pasó años buscando el premio: un marido o bien un hombre que se comprometiera con ella, lo consiguió, pero para hacerlo dejó varias partes de sí misma en el camino: leyó libros sobre como conseguir al príncipe azul, procuró tener pocos compañeros sexuales para no perder valor y no “quemarse”, se mantuvo delgada y guapa, estudió una carrera universitaria (aún sabiendo que le costará el doble que a un hombre conseguir un empleo bien pagado) le dio cosa de irse de repente porque ellos necesitan andar de reventón y conocer una que otra zorrita, total ella es la principal y con ella se va a casar, utilizó el sexo como arma e hizo cuanta cosa quería su novio o galán para complacerlo, siempre bien depilada, perfumada, y preparada…etc.
Por fin, lo consiguió, tiene a su príncipe azul; ahora que ya está casada o en una relación estable su subconsciente se da cuenta de que todo eso que hizo para conseguir a su hombre implicó demasiado trabajo y no ha sido tan gratificante como esperó durante toda su vida. Pierde interés en el sexo, que dejó de ser divertido cuando tuvo que estar siempre dispuesta para conseguir marido y cuando la FEA dejó de fluir en su cuerpo misteriosamente se acabó el amor… Empiezan a gustarle todos los demás hombres que ve a su alrededor, hasta que uno es el ganón (por llamarlo de alguna manera) y termina engañando al esposo con alguien que le produce que la FEA vuelva a fluir de su cerebro y entonces jura que está enamorada porque el sexo ahora sí es mejor que nunca, claro, ahora que hormonalmente está mucho mejor preparada para disfrutarlo, mucho mas que cuando tenía 25… Esto Sí, neta, esto SI es amor verdadero!!! Pues NO.
El amor no se acaba, el amor es energía e igual que la energía, no se crea ni se destruye, se transforma; Aprendamos a transformar al enamoramiento en un sentimiento que valga la pena y para eso primero debemos definir al amor y al matrimonio, al papel de la mujer dentro de el y sobre todo a valorarla. Los hombres tendrán que comenzar a mostrar el mismo interés que muestra la mujer en a relación, ponerse en nuestros zapatos y ver las cosas desde nuestra perspectiva. También hay que valorar el trabajo de ama de casa.
Por otro lado, las mujeres tendremos que responsabilizarnos de nuestra propia felicidad y realización, y dejar de ceder constantemente para obtener un “premio” que no estamos seguras de querer. Después de todo, si nunca le manifestaste a tu pareja todo lo que te molestaba, él no es adivino, no es justo que un día de buenas a primeras resulte que no eres feliz. Aquí la que cambió de carril fue la mujer, ellos siguen igual que siempre. Necesitan una ayuda para empezar a comprender el cambio. Por eso muchas veces cuando a los señores les piden el divorcio no entienden nada, se preguntan a qué hora cambió todo, cuando en realidad TODO llevaba años cambiando, solo que nadie se los dijo.
NOTA: En la mayoría de los casos el marido engañado es un buen hombre, buen padre, buen proveedor que sí ama a su mujer, es solo que no ha sabido mantener su interés por ser demasiado predecible y aburrido. Cuando todo es rutinario hay peligro. Si tu esposa tiene la boca grande de tanto decirte que quiere hacer planes diferentes, los que sean, y tú siempre estás cansado (de tanto trabajar), de malas o tienes los planes de siempre (el partido con tus amigos los sábados, del cual llegas tan cansado, que te duermes el resto de la tarde) y no los quieres cambiar, después no te sorprendas.
martes, 17 de abril de 2012
Frases de Familia:
Frases de Familia:
- Cuál gran riqueza, aun para alguien pobre, tener unos buenos padres.
- He recibido de la vida el regalo más bello, mi familia, lo demás no tiene importancia.
- La familia es un grupo social que, aunque no te guste, lo debes querer, sino la culpabilidad no te deja vivir.
- Ama tu familia de principio a fin, sin medida, porque siempre, donde vayas, serás parte de una.
- Aprovecha al máximo compartir con tu familia y sé protagonista de un hogar bien cimentado.
- Ni los avances tecnológicos dan lo que una familia puede ofrecer...
- El mejor legado de un padre a sus hijos es un poco de su tiempo cada día.
- La famila es una joya única e invaluable, no la dejes sólo por no tener brillo.
- No te das cuenta de la familia hasta una vez muerta.
- La Familia como el sol, entre mas lejos mejor....
- La indiferencia quizas es el momento mas dañino dentro de la familia ...finalmente los cuidados de una persona ajena a la familia no bastan y no por eso son despreciables aunque no evitan la muerte que nadie llora.
- Que nunca se te olvide tu familia pues es qien te educo y te alimento simpre llevala contigo pues es algo muy especial para todos.
- Las lágrimas de un padre reflejan la fortaleza y el espíritu de la unión familiar, aun cuando la familia se encuentre en la cuerda floja del abismo...
- Lo más grande que un hombre puede hacer por sus hijos es amar a la madre de sus hijos.
- Cuál gran riqueza, aun para alguien pobre, tener unos buenos padres.
- He recibido de la vida el regalo más bello, mi familia, lo demás no tiene importancia.
- La familia es un grupo social que, aunque no te guste, lo debes querer, sino la culpabilidad no te deja vivir.
- Ama tu familia de principio a fin, sin medida, porque siempre, donde vayas, serás parte de una.
- Aprovecha al máximo compartir con tu familia y sé protagonista de un hogar bien cimentado.
- Ni los avances tecnológicos dan lo que una familia puede ofrecer...
- El mejor legado de un padre a sus hijos es un poco de su tiempo cada día.
- La famila es una joya única e invaluable, no la dejes sólo por no tener brillo.
- No te das cuenta de la familia hasta una vez muerta.
- La Familia como el sol, entre mas lejos mejor....
- La indiferencia quizas es el momento mas dañino dentro de la familia ...finalmente los cuidados de una persona ajena a la familia no bastan y no por eso son despreciables aunque no evitan la muerte que nadie llora.
- Que nunca se te olvide tu familia pues es qien te educo y te alimento simpre llevala contigo pues es algo muy especial para todos.
- Las lágrimas de un padre reflejan la fortaleza y el espíritu de la unión familiar, aun cuando la familia se encuentre en la cuerda floja del abismo...
- Lo más grande que un hombre puede hacer por sus hijos es amar a la madre de sus hijos.
lunes, 16 de abril de 2012
La importancia de las cicatrices
Cuando decidimos actuar, suelen ocurrir algunos excesos.
Dice un antiguo refrán culinario:
"no se puede hacer una tortilla sin romper algunos huevos".
Cuando decidimos actuar,
es natural que surjan conflictos esperados.
Es natural que se produzcan heridas en el transcurso de estos conflictos.
Las heridas pasan: sólo quedan las cicatrices.
Esto es una bendición;
esas cicatrices se van a quedar con nosotros el resto de nuestra vida,
y van a sernos de mucha ayuda.
Si en algún momento por comodidad o por cualquier otra razón,
la voluntad de volver al pasado fuera grande,
bastará con que las miremos.
Las cicatrices nos van a mostrar las marcas de las esposas,
nos van a recordar los horrores de la prisión y nos harán ir hacia adelante.
Dice un antiguo refrán culinario:
"no se puede hacer una tortilla sin romper algunos huevos".
Cuando decidimos actuar,
es natural que surjan conflictos esperados.
Es natural que se produzcan heridas en el transcurso de estos conflictos.
Las heridas pasan: sólo quedan las cicatrices.
Esto es una bendición;
esas cicatrices se van a quedar con nosotros el resto de nuestra vida,
y van a sernos de mucha ayuda.
Si en algún momento por comodidad o por cualquier otra razón,
la voluntad de volver al pasado fuera grande,
bastará con que las miremos.
Las cicatrices nos van a mostrar las marcas de las esposas,
nos van a recordar los horrores de la prisión y nos harán ir hacia adelante.
domingo, 15 de abril de 2012
sábado, 14 de abril de 2012
frases de alegria
Frases de Alegría:
- Si el día te sonríe, sonriele tu a él.
- Ríe cuando estes triste, llorar es demasiado fácil.
- Cuando el cuerpo no tiene modo de expresión para algo sublime llora, cuando conoce las lagrimas está listo para saber que es la alegría.
- La alegria es como la tristeza, solo lo que nos produce pena nos devuelve alegria y solo los que nos produjo goze nos devuelve tristeza...
- Sonrie cuando hables por teléfono. La otra persona se dará cuenta.
- Si estás triste sonríe, porque más vale una sonrisa triste, que la tristeza de no verte sonreir!
- La felicidad, en la mayor parte de las personas alegres, es el resultado de una tenaz disciplina.
- La sonrisa es el idioma universal de los hombres inteligentes.
- Me alegro con tu alegría.
- La mejor manera de demostrarle a la vida lo bien que la pasamos es una sonrisa.
- No dejes de sonreir nunca; ni tan siquiera cuando estés triste, porque nunca sabes quién se puede enamorar de tu sonrisa.
- No hay día más perdido que aquél en el que no hemos reído.
- La sonrisa es el único virus que no hace daño al alma.
- Vivir con alegría no puede menos que agregar vida a los años.
- Quien rie último, rie mejor.
- No se conoce a una mujer hasta que no se ve a una enamorada.
- Es mayor la alegría de dar que la de recibir...
- Ríe y el mundo reirá contigo, llora y sólo te mojarás la cara.
- La sonrisa y alegría es el mejor medicamento que existe sin receta médica.
- La sonrisa es la semilla que crece en el corazón y florece en los labios.
- La alegría es uno de los objetivos de la vida.
- Una sonrisa alimenta el alma.
- El que ríe el ultimo.... es que piensa más despacio.
- La alegría es el sonido del alma.
- Dolor compartido, mitad del dolor. Alegría compartida, doble alegría.
- Alegría es tenerte junto a mi lado, alegría es besar poco a poco tus labios, ¡alegría es amar! ¡vamos a gozar!
- La alegría es la manera de demostrarle a la vida que no puede con nosotros y es la mejor menera de achicar a la tristeza.
- Es de héroes sonreir cuando el corazón llora.
La alegría continua es la prueba más clara de sabiduría.
- La mejor forma de conseguir la alegría de un buen amigo es estando más triste que él.
- La alegría es el mejor remedio... ¿Tienes tú la receta?
- Hay momentos de la vida en que crees que no tiene sentido seguir vivo. Momentos en los que cualquier problema te hacen hundirte en la más profunda tristeza. Escúchamos cada día como nos dicen lo bonita que es la vida pero... por favor, comprendan que tenemos una venda en los ojos que nos impide percibir eso tan bonito que dicen que existe. Ser felices, es lo único que deseo.
- No hay cosa que te haga mas feliz que ver a alguien que quieres sonreir. Sonrie para hacer felices a esas personas que te quieren.
- Alegría es saber que siempre podremos cosechar la buena semilla que hemos plantado.
- Siempre se és más feliz cuando descubres que hay alguien más feliz que tú.
- Si te preguntan que cómo estás y tú respondes regular, tu cerebro capta esa respuesta y te hace sentir triste, por eso debes decir siempre que estás fenomenal para poder estar alegre.
- Reir es uno de los mejores placeres de la vida, la felicidad nos da vida.
- Soy feliz porque vivo, porque me tengo a mi y porque soy especial.
- No hay necesidad de ser pintor para dibujar una sonrisa en un rostro tristre.
- La alegría es como un movimiento el cual nosotros mismos tenemos el deber de seguir moviéndolo.
- La alegría fue hecha para ser vivida pero nunca para no sonreir.
- La alegría eterna es la que siente el corazón cuando ve al gran amor.
- La alegría es el complemento ideal que todo ser humano quiere obtener en algún momento de su vida.
- La alegría se comparte porque va de la mano con la amistad.
- No hay mayor alegría que la de poder robarle una sonrisa a un niño.
- La alegría se vive, se siente cuando hay amor, si en ellos se ve una sonrisa.
- La alegría nos ayuda a vivir mejor.
- Si el día te sonríe, sonriele tu a él.
- Ríe cuando estes triste, llorar es demasiado fácil.
- Cuando el cuerpo no tiene modo de expresión para algo sublime llora, cuando conoce las lagrimas está listo para saber que es la alegría.
- La alegria es como la tristeza, solo lo que nos produce pena nos devuelve alegria y solo los que nos produjo goze nos devuelve tristeza...
- Sonrie cuando hables por teléfono. La otra persona se dará cuenta.
- Si estás triste sonríe, porque más vale una sonrisa triste, que la tristeza de no verte sonreir!
- La felicidad, en la mayor parte de las personas alegres, es el resultado de una tenaz disciplina.
- La sonrisa es el idioma universal de los hombres inteligentes.
- Me alegro con tu alegría.
- La mejor manera de demostrarle a la vida lo bien que la pasamos es una sonrisa.
- No dejes de sonreir nunca; ni tan siquiera cuando estés triste, porque nunca sabes quién se puede enamorar de tu sonrisa.
- No hay día más perdido que aquél en el que no hemos reído.
- La sonrisa es el único virus que no hace daño al alma.
- Vivir con alegría no puede menos que agregar vida a los años.
- Quien rie último, rie mejor.
- No se conoce a una mujer hasta que no se ve a una enamorada.
- Es mayor la alegría de dar que la de recibir...
- Ríe y el mundo reirá contigo, llora y sólo te mojarás la cara.
- La sonrisa y alegría es el mejor medicamento que existe sin receta médica.
- La sonrisa es la semilla que crece en el corazón y florece en los labios.
- La alegría es uno de los objetivos de la vida.
- Una sonrisa alimenta el alma.
- El que ríe el ultimo.... es que piensa más despacio.
- La alegría es el sonido del alma.
- Dolor compartido, mitad del dolor. Alegría compartida, doble alegría.
- Alegría es tenerte junto a mi lado, alegría es besar poco a poco tus labios, ¡alegría es amar! ¡vamos a gozar!
- La alegría es la manera de demostrarle a la vida que no puede con nosotros y es la mejor menera de achicar a la tristeza.
- Es de héroes sonreir cuando el corazón llora.
La alegría continua es la prueba más clara de sabiduría.
- La mejor forma de conseguir la alegría de un buen amigo es estando más triste que él.
- La alegría es el mejor remedio... ¿Tienes tú la receta?
- Hay momentos de la vida en que crees que no tiene sentido seguir vivo. Momentos en los que cualquier problema te hacen hundirte en la más profunda tristeza. Escúchamos cada día como nos dicen lo bonita que es la vida pero... por favor, comprendan que tenemos una venda en los ojos que nos impide percibir eso tan bonito que dicen que existe. Ser felices, es lo único que deseo.
- No hay cosa que te haga mas feliz que ver a alguien que quieres sonreir. Sonrie para hacer felices a esas personas que te quieren.
- Alegría es saber que siempre podremos cosechar la buena semilla que hemos plantado.
- Siempre se és más feliz cuando descubres que hay alguien más feliz que tú.
- Si te preguntan que cómo estás y tú respondes regular, tu cerebro capta esa respuesta y te hace sentir triste, por eso debes decir siempre que estás fenomenal para poder estar alegre.
- Reir es uno de los mejores placeres de la vida, la felicidad nos da vida.
- Soy feliz porque vivo, porque me tengo a mi y porque soy especial.
- No hay necesidad de ser pintor para dibujar una sonrisa en un rostro tristre.
- La alegría es como un movimiento el cual nosotros mismos tenemos el deber de seguir moviéndolo.
- La alegría fue hecha para ser vivida pero nunca para no sonreir.
- La alegría eterna es la que siente el corazón cuando ve al gran amor.
- La alegría es el complemento ideal que todo ser humano quiere obtener en algún momento de su vida.
- La alegría se comparte porque va de la mano con la amistad.
- No hay mayor alegría que la de poder robarle una sonrisa a un niño.
- La alegría se vive, se siente cuando hay amor, si en ellos se ve una sonrisa.
- La alegría nos ayuda a vivir mejor.
viernes, 13 de abril de 2012
jueves, 12 de abril de 2012
me acode de ti
Puede que sea esta la canción
La que nunca te escribí
Tal vez te alegre el corazón
No hay mas motivo ni razón
Que me acorde de ti
He buscado en lo que fuimos, lo que será de ti
Yo me fui no se hacia donde
Solo se que me perdí
Yo me fui no se hacia donde, y yo solo me perdí
Hay un niño que se esconde, siempre detrás de mi
Todo cambia y sigue igual
Y aunque siempre es deferente
Siempre el mismo mar
Todo cambia y sigue igual
Y la vida te dará los besos que tu puedes dar
Todo y nada hay que explicar,
Quien conoce de este cuento
Más de la mitad
Soy mentira y soy verdad
Mi reflejo vive preso dentro de un cristal
Todas las cosas que soñé
Todas las noches sin dormir
Todos los besos que enseñé
Y cada frase que escondí
y yo jamás te olvidare
Tu acuérdate también de mi
Nunca se para de crecer
Nunca se deja de morir
la casa por el tejado
Ahora si,parece que ya empiezo a entender,
las cosas importantes aquí,
son las que están detrás de la piel.
Y todo lo demás,
empieza donde acaban mis pies,
después de mucho tiempo aprendí,
que hay cosas que mejor no aprender.
El colegio poco me enseñó,
si es por esos libros nunca aprendo.
A coger,
el cielo con las manos.
A reír,
y a llorar lo que te canto.
A coser,
mi alma rota.
A perder el miedo a quedar como un idiota.
Y a empezar,
la casa por el tejado.
A poder dormir,
cuando tú no estás a mi lado.
Menos mal que fuí,
un poco granuja.
Todo lo que sé,
me lo enseñó una bruja.
Ruinas,
no ves que por dentro estoy en ruinas.
Mi cigarro va quemando el tiempo,
tiempo que se convirtió en cenizas.
Raro, no digo diferente, digo raro,
ya no sé si el mundo está al revés,
o soy yo el que está cabeza abajo.
El colegio poco me enseñó,
si es por el maestro nunca aprendo.
A coger,
el cielo con las manos.
A reír,
y a llorar lo que te canto.
A coser,
mi alma rota.
A perder el miedo a quedar como un idiota.
Y a empezar,
la casa por el tejado.
A poder dormir,
cuando tú no estás a mi lado.
Menos mal que fuí,
un poco granuja.
Todo lo que sé,
me lo enseñó una bruja.
Y en el sur de tu pueblo os escondeis.
Los secretos de esa estúpida sonrisa,
que mi cara refleja,
los días de lluvia y tormenta.
Como colgado está mal,
seré un pobre infeliz si me falta,
el jardín de las delicias.
Sitio bajo tu falda,
aunque sé de buena tinta,
que no es solo para mí.
Vuelta para mi
y a mis amigos de tí.
No estás a mi lado,
No estás a mi lado,
No estás a mi lado,
las cosas importantes aquí,
son las que están detrás de la piel.
Y todo lo demás,
empieza donde acaban mis pies,
después de mucho tiempo aprendí,
que hay cosas que mejor no aprender.
El colegio poco me enseñó,
si es por esos libros nunca aprendo.
A coger,
el cielo con las manos.
A reír,
y a llorar lo que te canto.
A coser,
mi alma rota.
A perder el miedo a quedar como un idiota.
Y a empezar,
la casa por el tejado.
A poder dormir,
cuando tú no estás a mi lado.
Menos mal que fuí,
un poco granuja.
Todo lo que sé,
me lo enseñó una bruja.
Ruinas,
no ves que por dentro estoy en ruinas.
Mi cigarro va quemando el tiempo,
tiempo que se convirtió en cenizas.
Raro, no digo diferente, digo raro,
ya no sé si el mundo está al revés,
o soy yo el que está cabeza abajo.
El colegio poco me enseñó,
si es por el maestro nunca aprendo.
A coger,
el cielo con las manos.
A reír,
y a llorar lo que te canto.
A coser,
mi alma rota.
A perder el miedo a quedar como un idiota.
Y a empezar,
la casa por el tejado.
A poder dormir,
cuando tú no estás a mi lado.
Menos mal que fuí,
un poco granuja.
Todo lo que sé,
me lo enseñó una bruja.
Y en el sur de tu pueblo os escondeis.
Los secretos de esa estúpida sonrisa,
que mi cara refleja,
los días de lluvia y tormenta.
Como colgado está mal,
seré un pobre infeliz si me falta,
el jardín de las delicias.
Sitio bajo tu falda,
aunque sé de buena tinta,
que no es solo para mí.
Vuelta para mi
y a mis amigos de tí.
No estás a mi lado,
No estás a mi lado,
No estás a mi lado,
miércoles, 11 de abril de 2012
Frases de Admiracion:
Frases de Admiracion:
- Admiro a la gente valiente... no a la que se cree fuerte ni a la que lucha por demostrar algo... a la gente valiente.
- No confundas tu Admiración con la Envidia...
- No admira quien más mira, sino aquel que piensa en lo que ve.
- El amor nace desde la admiración.
- Te tengo una gran admiración, por eso te tengo en mi corazón.
- Mira y remira, pero cuidado con lo que admiras.
- Admira tus logros porque no eres nadie.
- Cuando un enemigo te admira... es que has hecho algo mal.
- La mejor admiración es la que debemos tener de nuestra vida si sabemos aprovecharla.
- Te admiro porque has sabido expresar mis sentimientos.
- La humildad es algo muy extraño. En el momento mismo en que creemos tenerla ya la hemos perdido.
- Admirar es compararse con los demás, las comparaciones son estúpidas.
- Si hay algo que puedo admirar, es no admirar a nadie.
- Nunca demuestres admiración por alguien a quien puedas ver al día siguiente...
- Admiro a los que admiran, no a los admirados. Los admirados son lo que son por los que admiran.
- La admiración debe ser vista desde el interior de uno mismo.
- No admires a nadie si no sabes admirarte a ti mismo...
- La admiración es el saber que no podemos ser mejores que al que admiramos.
- Cuando se deja de admirar, se deja de amar.
- Asusta pensar que acaso las admiraciones más sinceras que tenemos son las de personas que no nos han comprendido.
- La admiración no es aquella que se tiene si no la que se obtiene.
- El sentimiento más grande lo sentí por un personaje muy débil en su papel de la vida. Hoy pido a Dios por su paz y les doy gracias por haberme moldeado de esta manera...
- La admiración por los demás es la excusa de los que no pueden seguir adelante.
- Sólo se admira lo que se quiere y desea.
- Las callosas manos de un labrador, como las finas de un doctor... ¡valen tanto!
- Tú haces que yo sea una mejor persona cada día.
- El deseo de parecer y no ser, vicia la vida.
- Idolatrar a alguien es admirar los logros de alguien que ha hecho algo más o mejor que tú.
- Admiro a la gente valiente... no a la que se cree fuerte ni a la que lucha por demostrar algo... a la gente valiente.
- No confundas tu Admiración con la Envidia...
- No admira quien más mira, sino aquel que piensa en lo que ve.
- El amor nace desde la admiración.
- Te tengo una gran admiración, por eso te tengo en mi corazón.
- Mira y remira, pero cuidado con lo que admiras.
- Admira tus logros porque no eres nadie.
- Cuando un enemigo te admira... es que has hecho algo mal.
- La mejor admiración es la que debemos tener de nuestra vida si sabemos aprovecharla.
- Te admiro porque has sabido expresar mis sentimientos.
- La humildad es algo muy extraño. En el momento mismo en que creemos tenerla ya la hemos perdido.
- Admirar es compararse con los demás, las comparaciones son estúpidas.
- Si hay algo que puedo admirar, es no admirar a nadie.
- Nunca demuestres admiración por alguien a quien puedas ver al día siguiente...
- Admiro a los que admiran, no a los admirados. Los admirados son lo que son por los que admiran.
- La admiración debe ser vista desde el interior de uno mismo.
- No admires a nadie si no sabes admirarte a ti mismo...
- La admiración es el saber que no podemos ser mejores que al que admiramos.
- Cuando se deja de admirar, se deja de amar.
- Asusta pensar que acaso las admiraciones más sinceras que tenemos son las de personas que no nos han comprendido.
- La admiración no es aquella que se tiene si no la que se obtiene.
- El sentimiento más grande lo sentí por un personaje muy débil en su papel de la vida. Hoy pido a Dios por su paz y les doy gracias por haberme moldeado de esta manera...
- La admiración por los demás es la excusa de los que no pueden seguir adelante.
- Sólo se admira lo que se quiere y desea.
- Las callosas manos de un labrador, como las finas de un doctor... ¡valen tanto!
- Tú haces que yo sea una mejor persona cada día.
- El deseo de parecer y no ser, vicia la vida.
- Idolatrar a alguien es admirar los logros de alguien que ha hecho algo más o mejor que tú.
martes, 10 de abril de 2012
lunes, 9 de abril de 2012
DOLOR
No dejaré de luchar por ese amor, lucharé hasta el final, no importa que todas las batallas las pierda y vaya perdiendo partes de mi corazón, no importa que mis sentimientos se marchiten, lucharé por ese amor hasta el final.
El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional.
Puedes escudarte diciendo que es mejor la realidad a un falso sueño pero aun así duele despertarte.
Uno de los dolores más fuertes sin duda es la perdida de alguna persona que amas, pero el dolor más fuerte es ver a esa persona que amas engañarte con otra persona.
Nadie sabe en realidad que es lo que tiene, hasta que enfrenta el miedo de perderlo para siempre.
Dolor es amar a una persona y no poder estar con ella.
Hoy dueles, mañana serás sólo un recuerdo.
Si tu coraza está hecha de buen acero, entonces sobrevivirás. Si, por el contrario, es pura escoria, se resquebrajará con el primer golpe, y cuando eso ocurra se colará dentro de ti y tomara lo que desee.
Lágrimas en las mejillas de una mujer se convierten en tatuajes de dolor en el corazón de un hombre.
Dicen que la realidad nos engaña y la fantasía nos confunde. Para mi la realidad se terminó y la fantasía se marchó.
Las personas dañadas son peligrosas porque saben que pueden sobrevivir.
El dolor es uno de los sentimientos que nos hace saber que aun estamos vivos.
¿Porqué recibí tanto odio después de derramar tanto amor,? quizá fue mas grande la curiosidad de conocer hasta donde cederia
Me duele mucho que me hallas abandonado, pero me duele más que me hallas engañado.
A fin de cuentas, no importa el daño ocasionado, sino el dolor sufrido.
En la vida es triste ser desgraciado y tambien lo es que nos falte muy poco para ser felices y no podamos conseguirlo.
.
Sabes... a diferencia de muchas emociones sabes lo que me gusta del dolor, que nunca te decepciona siempre duele, y cuando no sabes como o porque te duele regresa, diferente hora, tal vez diferente lugar, pero vuelve a ti.
El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional.
Puedes escudarte diciendo que es mejor la realidad a un falso sueño pero aun así duele despertarte.
Uno de los dolores más fuertes sin duda es la perdida de alguna persona que amas, pero el dolor más fuerte es ver a esa persona que amas engañarte con otra persona.
Nadie sabe en realidad que es lo que tiene, hasta que enfrenta el miedo de perderlo para siempre.
Dolor es amar a una persona y no poder estar con ella.
Hoy dueles, mañana serás sólo un recuerdo.
Si tu coraza está hecha de buen acero, entonces sobrevivirás. Si, por el contrario, es pura escoria, se resquebrajará con el primer golpe, y cuando eso ocurra se colará dentro de ti y tomara lo que desee.
Lágrimas en las mejillas de una mujer se convierten en tatuajes de dolor en el corazón de un hombre.
Dicen que la realidad nos engaña y la fantasía nos confunde. Para mi la realidad se terminó y la fantasía se marchó.
Las personas dañadas son peligrosas porque saben que pueden sobrevivir.
El dolor es uno de los sentimientos que nos hace saber que aun estamos vivos.
¿Porqué recibí tanto odio después de derramar tanto amor,? quizá fue mas grande la curiosidad de conocer hasta donde cederia
Me duele mucho que me hallas abandonado, pero me duele más que me hallas engañado.
A fin de cuentas, no importa el daño ocasionado, sino el dolor sufrido.
En la vida es triste ser desgraciado y tambien lo es que nos falte muy poco para ser felices y no podamos conseguirlo.
.
Sabes... a diferencia de muchas emociones sabes lo que me gusta del dolor, que nunca te decepciona siempre duele, y cuando no sabes como o porque te duele regresa, diferente hora, tal vez diferente lugar, pero vuelve a ti.
domingo, 8 de abril de 2012
chiste v
Érase una ambiciosa muchacha de 24 años que quiere ser rica muy rápido.
Decide casarse con un millonario de 73 años, prometiéndose a sí misma matarlo de sexo en la noche de bodas.
La ceremonia es fantástica, con todo el lujo posible, cientos de invitados etc, etc....
Y entonces llega la noche...
La muchacha se quita la ropa y espera en la cama al marido de 73 años, colocándose en pose muy sensual. Cuando el marido sale del baño, también desnudo, la muchacha observa estupefacta que tiene una espectacular erección, con un miembro de unos 25 cm y ya cubierto con un preservativo.
Además de este inesperado cuadro, el marido tiene 2 tapones de algodon en los oídos y una pinza tapándole la nariz.
Dentro de su asombro, ella logra preguntar:
- Querido. ¿Para que es todo eso?
El marido responde:
HAY 2 COSAS EN LA VIDA QUE NO SOPORTO:
1.- UNA MUJER GRITANDO
2.- Y EL OLOR A GOMA QUEMADA
Decide casarse con un millonario de 73 años, prometiéndose a sí misma matarlo de sexo en la noche de bodas.
La ceremonia es fantástica, con todo el lujo posible, cientos de invitados etc, etc....
Y entonces llega la noche...
La muchacha se quita la ropa y espera en la cama al marido de 73 años, colocándose en pose muy sensual. Cuando el marido sale del baño, también desnudo, la muchacha observa estupefacta que tiene una espectacular erección, con un miembro de unos 25 cm y ya cubierto con un preservativo.
Además de este inesperado cuadro, el marido tiene 2 tapones de algodon en los oídos y una pinza tapándole la nariz.
Dentro de su asombro, ella logra preguntar:
- Querido. ¿Para que es todo eso?
El marido responde:
HAY 2 COSAS EN LA VIDA QUE NO SOPORTO:
1.- UNA MUJER GRITANDO
2.- Y EL OLOR A GOMA QUEMADA
sábado, 7 de abril de 2012
COMO ELEGIR Y SEGUIR NUESTRO PROPIO CAMINO.
Nuestra vida es como el mar. Hay días de calma absoluta, en los que el agua hace de espejo. Días de suave oleaje que permiten manejar la embarcación al ritmo del mar. Y otros de marejada o incluso tempestad en los que se lucha por mantenerse a flote y se corre peligro de naufragio. En muchos momentos de la vida el viento sopla a favor, pero sabemos que en cualquier instante puede sorprender un cambio que hará tambalear la estabilidad. La existencia es un mar de posibilidades, inmenso e inagotable, en el que uno tiene que encontrar su propio rumbo. Cada elección esboza un camino y desestima otros. Descubrir el sentido que tiene para uno la vida es lo que permite orientarse y superar constructivamente las dificultades, así como la estrella polar sirve de guía en medio del océano.
Cuando una persona navega sin rumbo está a merced de las circunstancias. En tales momentos es probable que no se sienta feliz con lo que es, ni le llene lo que está haciendo. Ante la inmensidad, el individuo puede sentirse perdido, sin puntos de referencia. Pero cada persona encierra en su interior una dirección, un destino en forma de talentos y posibilidades propias que ha de descubrir. Conectar con esa fuente de inspiración permite encontrar un sentido en la vida, siendo consciente de la propia singularidad y de lo que uno puede aportar al mundo. De esta forma la persona dirige el timón de su existencia hacia donde quiere llegar, y no hacia donde le llevan los vientos cambiantes.
Conocer esta finalidad íntima ayuda a desplegar lo mejor de uno mismo, pero también conlleva un desafío. El hombre nace con la oportunidad de realizarse, de encontrar un sentido y una satisfacción en su existencia. Sin embargo, todo depende de él, pues tanto puede aprovechar como dejar pasar tal posibilidad. A través de la integridad con los propios principios, de lo que la persona realiza positivamente en la vida y de una actitud digna ante los embates del destino es posible vivir con sentido, de forma responsable y plena.
Nuestra vida es como el mar. Hay días de calma absoluta, en los que el agua hace de espejo. Días de suave oleaje que permiten manejar la embarcación al ritmo del mar. Y otros de marejada o incluso tempestad en los que se lucha por mantenerse a flote y se corre peligro de naufragio. En muchos momentos de la vida el viento sopla a favor, pero sabemos que en cualquier instante puede sorprender un cambio que hará tambalear la estabilidad. La existencia es un mar de posibilidades, inmenso e inagotable, en el que uno tiene que encontrar su propio rumbo. Cada elección esboza un camino y desestima otros. Descubrir el sentido que tiene para uno la vida es lo que permite orientarse y superar constructivamente las dificultades, así como la estrella polar sirve de guía en medio del océano.
Cuando una persona navega sin rumbo está a merced de las circunstancias. En tales momentos es probable que no se sienta feliz con lo que es, ni le llene lo que está haciendo. Ante la inmensidad, el individuo puede sentirse perdido, sin puntos de referencia. Pero cada persona encierra en su interior una dirección, un destino en forma de talentos y posibilidades propias que ha de descubrir. Conectar con esa fuente de inspiración permite encontrar un sentido en la vida, siendo consciente de la propia singularidad y de lo que uno puede aportar al mundo. De esta forma la persona dirige el timón de su existencia hacia donde quiere llegar, y no hacia donde le llevan los vientos cambiantes.
Conocer esta finalidad íntima ayuda a desplegar lo mejor de uno mismo, pero también conlleva un desafío. El hombre nace con la oportunidad de realizarse, de encontrar un sentido y una satisfacción en su existencia. Sin embargo, todo depende de él, pues tanto puede aprovechar como dejar pasar tal posibilidad. A través de la integridad con los propios principios, de lo que la persona realiza positivamente en la vida y de una actitud digna ante los embates del destino es posible vivir con sentido, de forma responsable y plena.
LA LIBERTAD DE ELEGIR
Viktor E. Frankl fue un psiquiatra vienés que partiendo del psicoanálisis creó la logoterapia, un tratamiento basado en ayudar a las personas a esclarecer el sentido de su vida. Su terrible experiencia en campos de concentración en la Alemania nazi fue una clara inspiración en su psicología existencial.
Frankl cuenta que tras una de las jornadas de trabajos forzados y continuas humillaciones, agotado en su celda, empezó a tomar conciencia de lo que denominó la libertad última del ser humano. Se percató de que lo único que sus carceleros no podían arrebatarle era la voluntad de elegir su actitud ante tales circunstancias. Aunque le torturasen o intentaran reducir su identidad a un número, podía conservar un vestigio de su libertad afrontando con dignidad cualquier situación. En ese lugar en que todos eran despojados de su condición anterior, lo que diferenciaba a las personas era su actitud, independientemente de si fueran guardias o prisioneros, pues algunos vigilantes mostraban más humanidad que ciertos presos.
Observó que, ante una circunstancia límite, los individuos podían pasar a ser juguetes de la situación, dejando aflorar su faceta más ruin. Pero también podía ser una oportunidad muy poderosa para crecer a nivel humano y espiritual. Comprendió que ante el sufrimiento el hombre puede ir más allá de sí mismo manteniendo su integridad.
Estas ideas que Viktor Frankl rescató de sus experiencias en realidad forman parte de la singularidad del ser humano. En la pasión de Jesucristo podemos ver un sobrecogedor ejemplo de lo que significa aceptar un duro destino, con un significado de amor, enseñanza y comprensión que va más lejos de una vida individual. Y día a día las personas que encaran una grave enfermedad o momentos dolorosos con aceptación y entereza nos ofrecen una valiosa muestra de que el sufrimiento puede movilizar grandes recursos en el ser humano.
Frankl cuenta que tras una de las jornadas de trabajos forzados y continuas humillaciones, agotado en su celda, empezó a tomar conciencia de lo que denominó la libertad última del ser humano. Se percató de que lo único que sus carceleros no podían arrebatarle era la voluntad de elegir su actitud ante tales circunstancias. Aunque le torturasen o intentaran reducir su identidad a un número, podía conservar un vestigio de su libertad afrontando con dignidad cualquier situación. En ese lugar en que todos eran despojados de su condición anterior, lo que diferenciaba a las personas era su actitud, independientemente de si fueran guardias o prisioneros, pues algunos vigilantes mostraban más humanidad que ciertos presos.
Observó que, ante una circunstancia límite, los individuos podían pasar a ser juguetes de la situación, dejando aflorar su faceta más ruin. Pero también podía ser una oportunidad muy poderosa para crecer a nivel humano y espiritual. Comprendió que ante el sufrimiento el hombre puede ir más allá de sí mismo manteniendo su integridad.
Estas ideas que Viktor Frankl rescató de sus experiencias en realidad forman parte de la singularidad del ser humano. En la pasión de Jesucristo podemos ver un sobrecogedor ejemplo de lo que significa aceptar un duro destino, con un significado de amor, enseñanza y comprensión que va más lejos de una vida individual. Y día a día las personas que encaran una grave enfermedad o momentos dolorosos con aceptación y entereza nos ofrecen una valiosa muestra de que el sufrimiento puede movilizar grandes recursos en el ser humano.
LA CLAVE ES LA ACTITUD
Con una actitud positiva incluso de la situación más terrible se puede sacar provecho, mientras que cuando es negativa hasta el paraíso puede convertirse en un infierno. Cuando se cree que la satisfacción proviene de fuera, se busca en otras personas o posesiones la plenitud que se ansía. Sin embargo, eso lleva a frustrarse o enojarse con el mundo por creerlo culpable del propio malestar. En realidad la satisfacción es algo que uno gesta y debe hacer crecer como actitud en su interior, adquiriendo así una nueva responsabilidad.
A veces no podemos cambiar las circunstancias, pero sí podemos modificar la actitud que tenemos hacia ellas. A menudo aceptar un sufrimiento permite liberarse y lograr algo atravesando el dolor. La resistencia y la lucha contra las circunstancias nos estanca en el sufrimiento, mientras que la aceptación abre la puerta a una verdadera paz interna.
Sin embargo, no sólo en situaciones excepcionalmente dolorosas el individuo puede lograr un atisbo de su trascendencia. En la vida cotidiana la persona puede tener conciencia de su misión personal, preguntándose qué es lo que la vida espera de ella, ante qué se siente responsable. Vivir con sentido significa asumir la responsabilidad de hallar la respuesta y la actitud correcta ante los problemas que plantea la existencia. Dichas tareas, y con ello el sentido de la vida, difieren de una persona a otra, y pueden cambiar a lo largo del proceso vital pero nunca cesan.
A veces no podemos cambiar las circunstancias, pero sí podemos modificar la actitud que tenemos hacia ellas. A menudo aceptar un sufrimiento permite liberarse y lograr algo atravesando el dolor. La resistencia y la lucha contra las circunstancias nos estanca en el sufrimiento, mientras que la aceptación abre la puerta a una verdadera paz interna.
Sin embargo, no sólo en situaciones excepcionalmente dolorosas el individuo puede lograr un atisbo de su trascendencia. En la vida cotidiana la persona puede tener conciencia de su misión personal, preguntándose qué es lo que la vida espera de ella, ante qué se siente responsable. Vivir con sentido significa asumir la responsabilidad de hallar la respuesta y la actitud correcta ante los problemas que plantea la existencia. Dichas tareas, y con ello el sentido de la vida, difieren de una persona a otra, y pueden cambiar a lo largo del proceso vital pero nunca cesan.
TENER UN FIN
El ser humano necesita mirar hacia el futuro. Quien pierde su fe y su esperanza en el porvenir, simplemente se abandona. La vida necesita del motor del entusiasmo para seguir adelante, pues si uno cree que todavía le esperan cosas que realizar saca mayor partido de su fuerza, y puede resistir incluso las circunstancias más adversas. Así le sucedió a Viktor Frankl, que en los momentos más duros se imaginaba dando charlas sobre sus experiencias una vez acabada la guerra. Cuando se tiene una clara comprensión de los propósitos personales se entiende y puede soportar mejor el momento presente.
La responsabilidad siempre viene de la mano de la conciencia. No se puede ser plenamente responsable de algo de lo que no se es consciente. Por esa razón, para lograr conducir la propia vida, es necesario llevar al máximo ese privilegio humano que es la conciencia. Cuando uno consigue conocerse mejor recupera esa conexión esencial con su fuente interna, donde residen sus partes oscuras pero también sus mejores recursos. Precisamente ahí está el secreto. Pues las respuestas más importantes no están fuera, sino dentro de uno mismo. Por eso, quien busca, quien cree que le falta algo o quien se siente insatisfecho, sólo podrá hallar una auténtica solución cuando empiece a mirar dentro de sí y a retirar los velos que desdibujan su alma.
La responsabilidad siempre viene de la mano de la conciencia. No se puede ser plenamente responsable de algo de lo que no se es consciente. Por esa razón, para lograr conducir la propia vida, es necesario llevar al máximo ese privilegio humano que es la conciencia. Cuando uno consigue conocerse mejor recupera esa conexión esencial con su fuente interna, donde residen sus partes oscuras pero también sus mejores recursos. Precisamente ahí está el secreto. Pues las respuestas más importantes no están fuera, sino dentro de uno mismo. Por eso, quien busca, quien cree que le falta algo o quien se siente insatisfecho, sólo podrá hallar una auténtica solución cuando empiece a mirar dentro de sí y a retirar los velos que desdibujan su alma.
DOS COLUMNAS SÓLIDAS
Dos caminos para hallar sentido a la vida son lo que uno cree, es decir los principios y valores personales, y lo que uno hace o aporta al mundo. Saber qué es lo verdaderamente esencial para uno, definiendo la propia escala de valores y actuando en referencia a ella, es lo que da integridad y coherencia a la persona. Tener unos valores firmes es como poseer sólidas columnas que dan seguridad interna necesaria, en lugar de buscarla fuera en la inestable opinión de los demás.
Por otra parte, lo que se realiza con inspiración y creatividad, que puede tener que ver o no con el oficio, también desvela la finalidad en la vida. Conocer esta misión personal, que vendría a ser por lo que uno siente que la vida le ha llamado y a lo que desea entregarse en cuerpo y alma, ayuda a saber quiénes somos y para qué estamos aquí. El entusiasmo y la energía aumentan asombrosamente cuando se empieza a seguir la inspiración real de cada uno. Es una señal de que se está en un camino adecuado. Como decía Nietzsche: «quien tiene un porqué para vivir, encontrará casi siempre el cómo».
Por otra parte, lo que se realiza con inspiración y creatividad, que puede tener que ver o no con el oficio, también desvela la finalidad en la vida. Conocer esta misión personal, que vendría a ser por lo que uno siente que la vida le ha llamado y a lo que desea entregarse en cuerpo y alma, ayuda a saber quiénes somos y para qué estamos aquí. El entusiasmo y la energía aumentan asombrosamente cuando se empieza a seguir la inspiración real de cada uno. Es una señal de que se está en un camino adecuado. Como decía Nietzsche: «quien tiene un porqué para vivir, encontrará casi siempre el cómo».
DECIDE LO QUE QUIERES SER
El individuo se halla constantemente en la encrucijada de tomar una decisión. Pero la mayor elección que realiza se refiere a sí mismo, al tipo de persona hacia la que evoluciona. Cada decisión es como un movimiento en un tablero de ajedrez en el que se resuelve la partida personal. Al llevar a cabo una jugada se esboza un camino que conllevará ciertas cosas, mientras que se desestiman las demás posibilidades. A través de estas elecciones cada uno realiza su vida y su camino como persona.
Stephen R. Covey, autor del conocido libro: «Los siete hábitos de la gente altamente efectiva», defiende que «entre el estímulo y la respuesta está nuestra mayor fuerza: la libertad interior de elegir». Ciertas personas en algún momento descubren que tienen en sus manos la capacidad de hacerse sentir mejor a sí mismas y a los demás, y ese hallazgo da un giro a sus vidas. Uno puede considerarse un títere de las situaciones, o darse cuenta de que todo depende de cómo elige tomarse lo que le sucede. Ante una misma situación se puede reaccionar con enfado o con amor, con cerrazón o apertura, manifestando lo peor o lo mejor de uno mismo.
Una reciente película de animación infantil titulada: «El gigante de hierro» ofrece una metáfora eficaz de lo que significa esta elección a través de la relación entre un niño y un gigante. El gigante, a pesar de ser un arma diseñada para matar, consigue mostrar su faceta más humana y compasiva gracias al mensaje que le repite su pequeño amigo: «Tú eliges lo que quieres ser». En esta historia cada uno puede entrever su propia batalla interna. Todos nos debatimos en algún momento entre manifestar nuestros aspectos más acorazados, agresivos y robotizado o dejar salir nuestra parte más humana. Posiblemente esta película también sugiere que a través de la confianza y la apertura que caracterizan a la infancia uno puede abrirse al amor hacia los demás.
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Stephen R. Covey, autor del conocido libro: «Los siete hábitos de la gente altamente efectiva», defiende que «entre el estímulo y la respuesta está nuestra mayor fuerza: la libertad interior de elegir». Ciertas personas en algún momento descubren que tienen en sus manos la capacidad de hacerse sentir mejor a sí mismas y a los demás, y ese hallazgo da un giro a sus vidas. Uno puede considerarse un títere de las situaciones, o darse cuenta de que todo depende de cómo elige tomarse lo que le sucede. Ante una misma situación se puede reaccionar con enfado o con amor, con cerrazón o apertura, manifestando lo peor o lo mejor de uno mismo.
Una reciente película de animación infantil titulada: «El gigante de hierro» ofrece una metáfora eficaz de lo que significa esta elección a través de la relación entre un niño y un gigante. El gigante, a pesar de ser un arma diseñada para matar, consigue mostrar su faceta más humana y compasiva gracias al mensaje que le repite su pequeño amigo: «Tú eliges lo que quieres ser». En esta historia cada uno puede entrever su propia batalla interna. Todos nos debatimos en algún momento entre manifestar nuestros aspectos más acorazados, agresivos y robotizado o dejar salir nuestra parte más humana. Posiblemente esta película también sugiere que a través de la confianza y la apertura que caracterizan a la infancia uno puede abrirse al amor hacia los demás.
LA RESPUESTA: EL PRESENTE
En cierto modo la vida nos pone a prueba a cada instante para mostrar lo que somos y lo que hemos aprendido. El momento presente es el que nos permite pasar a la acción y realizar las posibilidades haciéndolas realidad. Por eso merece la pena estar atento y no dejar pasar las oportunidades. Toda posibilidad siempre es transitoria y es preciso intentar tomar la mejor decisión de manera consciente y responsable.
Cada momento aporta y enseña cosas distintas. Las diversas situaciones que acontecen son las asignaturas más importantes. Y el gran examen final deviene cuando la existencia toca a su fin, cuando cada uno puede valorar lo que ha realizado en su paso por la vida.
Pero es en este instante, ahora y aquí, cuando podemos elegir ser coherentes con nuestra esencia. Arriesgarse a descubrir y a seguir la inspiración interior es quizá lo único que puede llenar de significado la propia vida.
Cada momento aporta y enseña cosas distintas. Las diversas situaciones que acontecen son las asignaturas más importantes. Y el gran examen final deviene cuando la existencia toca a su fin, cuando cada uno puede valorar lo que ha realizado en su paso por la vida.
Pero es en este instante, ahora y aquí, cuando podemos elegir ser coherentes con nuestra esencia. Arriesgarse a descubrir y a seguir la inspiración interior es quizá lo único que puede llenar de significado la propia vida.
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viernes, 6 de abril de 2012
formas sanas de responder a un insulto.
Hay un sabio principio de la navegación que reza: “No importa cómo soplan los vientos, sino cómo uno coloque las velas. En el mismo mar y con las mismas condiciones climáticas dos barcos a vela pueden dirigirse en direcciones opuestas.” Del mismo modo, lo primordial ante el insulto no es el agravio recibido, sino la forma en que respondemos a él. Y lo podemos hacer de dos grandes modos:1) Nos colocamos como espectadores, nos sentimos víctimas y reaccionamos con violencia. A su vez, siendo espectadores, podemos ser pasivos o activos. En el primer caso, estamos llenos de ira, pero nos sentimos impotentes de reaccionar (las personas que proceden así tienen tendencia a la depresión, al cáncer, a las enfermedades auto inmunes e infecciosas y a la diabetes). En el segundo caso, descargamos nuestra ira y, a la violencia recibida, oponemos más violencia (las personas que proceden así tienen tendencia a las enfermedades cardiovasculares). Como aquel hombre que se autodefinía como pacifista porque odiaba la guerra, sin advertir que así la fomentaba. Ambas variantes constituyen respuestas estereotipadas y fútiles.
2) Nos ubicamos como protagonistas y asumimos con conciencia la responsabilidad de gobernar la situación que nos toca vivir, abordando la situación desde alguno de los siguientes enfoques:
1. Enfoque desde la ACEPTACIÓN:
Aceptar y recibir el hecho del insulto tal cual es, sin por ello estar de acuerdo con su contenido.
2. Enfoque desde la SERENIDAD:
Advertir que no tiene sentido perder la razón ante alguien que, al insultarnos, ya demostró haberla perdido.
3. Enfoque desde la COMPRENSIÓN:
El que insulta está fuera de sí, enceguecido momentáneamente por su ira y sumergido en problemas que no ha podido resolver. O bien se siente víctima de alguna injusticia, o bien conoce su falta, pero usa el ataque como defensa. En el fondo es una persona que sufre y se siente desvalido o impotente por lo que, en el fondo, está necesitado de ayuda y contención afectiva. De este modo, permanecemos serenos e íntegros, al no dejarnos arrastrar por la ira del otro y, a la vez, tendemos una mano solidaria hacia el que la necesita.
4. Enfoque desde la PRUDENCIA:
Advertimos que, lo que aparentemente es un ataque a nuestra integridad y nos podría herir (como el insulto), se diluye y desvanece en lo que realmente es: una opinión adversa sobre lo que aparentamos ser, y no necesariamente sobre lo que somos.
5. Enfoque desde la PAZ:
Si permanecemos serenos ante el insulto, con nuestra actitud, disolvemos al instante cualquier agravio o calumnia.
6. Enfoque desde la CARIDAD:
Si puedo amar y estar en paz cuando me ofenden no solo me beneficio sino que también beneficio a los demás. Irradiando calma colaboro y contribuyo a que los otros se pacifiquen.
7. Enfoque desde la CONCIENCIA:
Si el que me insulta está expresando una verdad sobre mí, aunque de modo inadecuado, aprovecho la oportunidad de tomar conciencia de ello y así poder superarme. Si el agravio no responde a la verdad, entonces no soy quién el otro cree que soy, en cuyo caso no existe motivo alguno para preocuparme.
8. Enfoque desde la REFLEXIÓN:
Permite tomar distancia para examinar el problema con más claridad y evitar caer en un arrebato de ira.
9. Enfoque desde la APELACIÓN:
Permite consultar a la conciencia y que ésta sea la guía de nuestra conducta. Es más fácil devolver una trompada que guardar el puño cerrado en el bolsillo, pero sólo de esta forma se podrá inmovilizar al atacante.
10. Enfoque desde el HUMOR:
Es un excelente neutralizador del ácido del insulto. Una mujer conduce su automóvil mientras otro conductor la increpa haciendo referencia a su madre. Ella, con calma, baja su ventanilla y le pregunta: ¿Nos conocemos
11. Enfoque desde la ESTRATEGIA:
La mejor estrategia es la que el adversario no espera. Y cuando alguien insulta espera que el otro reaccione con enojo. Permanecer en calma no sólo nos permite gobernar la situación, sino además desarmar al contrincante y sembrar la semilla de la duda en el campo de sus creencias.
12. Enfoque desde la JUSTICIA:
El que insulta, aunque de mal modo, está efectuando un reclamo. Cabe entonces reconocerle el derecho que le corresponda (el cual no necesariamente puede coincidir con el que exige) o bien, defender el propio.
13. Enfoque desde la TEMPLANZA:
Tanto el que insulta como el que se ofende y reacciona han perdido el control sobre sus pasiones.
14. Enfoque desde la TRASCENDENCIA:
Permite tomar distancia con la situación, salir de la misma y observarla desde afuera.
15. Enfoque desde la LEY DE TERCIOS:
Más allá de lo mal o bien que hagamos las cosas, todos contamos con adherentes, indecisos y opositores, en cantidades iguales. Al tercio a favor hay que nutrirlo, al tercio fluctuante hay que seducirlo y al tercio en contra hay que saber gobernarlo. El tercio en contra es indispensable para nuestro crecimiento (los dos errores más frecuentes son intentar conquistarlo o combatirlo). Cuanto más luchamos contra el tercio en contra más lo fortificamos. Si el que me insulta pertenece a mi tercio en contra no vale la pena hacer nada pues es imposible agradar a todos, así como no es posible que todos me agraden. 16. Enfoque desde la COMPETENCIA:
El adversario, al igual que el suelo, no es nuestro enemigo sino nuestro aliado. Ambos, al oponer resistencia, nos dan la posibilidad de afirmarnos y avanzar en el camino.
17. Enfoque desde la HUMILDAD:
Desde la humildad no aparentamos más de lo que somos pero somos más de lo que aparentamos. Así, el insulto es la oportunidad para recordar que el otro es más que lo que está mostrando con su arrebato.
18. Enfoque desde la SABIDURÍA:Desde la sabiduría se absorbe el impacto del insulto, como el adulto absorbe el golpe de un bebé. Asimila el agravio y lo transforma, devolviéndolo en una sana convivencia.
19. Enfoque desde la RESPONSABILIDAD:
Somos a la vez tan responsables de dejarnos arrastrar por la ira y la furia cuando alguien nos insulta como de dar una respuesta sana, sensata y justa. 20. Enfoque desde la LIBERTAD:
Al responder al insulto con violencia salimos de nuestra órbita y perdemos nuestro auto dominio. Soy libre de responder con serenidad siendo constructivo pero soy esclavo de reaccionar con ira siendo destructivo.
2) Nos ubicamos como protagonistas y asumimos con conciencia la responsabilidad de gobernar la situación que nos toca vivir, abordando la situación desde alguno de los siguientes enfoques:
1. Enfoque desde la ACEPTACIÓN:
Aceptar y recibir el hecho del insulto tal cual es, sin por ello estar de acuerdo con su contenido.
2. Enfoque desde la SERENIDAD:
Advertir que no tiene sentido perder la razón ante alguien que, al insultarnos, ya demostró haberla perdido.
3. Enfoque desde la COMPRENSIÓN:
El que insulta está fuera de sí, enceguecido momentáneamente por su ira y sumergido en problemas que no ha podido resolver. O bien se siente víctima de alguna injusticia, o bien conoce su falta, pero usa el ataque como defensa. En el fondo es una persona que sufre y se siente desvalido o impotente por lo que, en el fondo, está necesitado de ayuda y contención afectiva. De este modo, permanecemos serenos e íntegros, al no dejarnos arrastrar por la ira del otro y, a la vez, tendemos una mano solidaria hacia el que la necesita.
4. Enfoque desde la PRUDENCIA:
Advertimos que, lo que aparentemente es un ataque a nuestra integridad y nos podría herir (como el insulto), se diluye y desvanece en lo que realmente es: una opinión adversa sobre lo que aparentamos ser, y no necesariamente sobre lo que somos.
5. Enfoque desde la PAZ:
Si permanecemos serenos ante el insulto, con nuestra actitud, disolvemos al instante cualquier agravio o calumnia.
6. Enfoque desde la CARIDAD:
Si puedo amar y estar en paz cuando me ofenden no solo me beneficio sino que también beneficio a los demás. Irradiando calma colaboro y contribuyo a que los otros se pacifiquen.
7. Enfoque desde la CONCIENCIA:
Si el que me insulta está expresando una verdad sobre mí, aunque de modo inadecuado, aprovecho la oportunidad de tomar conciencia de ello y así poder superarme. Si el agravio no responde a la verdad, entonces no soy quién el otro cree que soy, en cuyo caso no existe motivo alguno para preocuparme.
8. Enfoque desde la REFLEXIÓN:
Permite tomar distancia para examinar el problema con más claridad y evitar caer en un arrebato de ira.
9. Enfoque desde la APELACIÓN:
Permite consultar a la conciencia y que ésta sea la guía de nuestra conducta. Es más fácil devolver una trompada que guardar el puño cerrado en el bolsillo, pero sólo de esta forma se podrá inmovilizar al atacante.
10. Enfoque desde el HUMOR:
Es un excelente neutralizador del ácido del insulto. Una mujer conduce su automóvil mientras otro conductor la increpa haciendo referencia a su madre. Ella, con calma, baja su ventanilla y le pregunta: ¿Nos conocemos
11. Enfoque desde la ESTRATEGIA:
La mejor estrategia es la que el adversario no espera. Y cuando alguien insulta espera que el otro reaccione con enojo. Permanecer en calma no sólo nos permite gobernar la situación, sino además desarmar al contrincante y sembrar la semilla de la duda en el campo de sus creencias.
12. Enfoque desde la JUSTICIA:
El que insulta, aunque de mal modo, está efectuando un reclamo. Cabe entonces reconocerle el derecho que le corresponda (el cual no necesariamente puede coincidir con el que exige) o bien, defender el propio.
13. Enfoque desde la TEMPLANZA:
Tanto el que insulta como el que se ofende y reacciona han perdido el control sobre sus pasiones.
14. Enfoque desde la TRASCENDENCIA:
Permite tomar distancia con la situación, salir de la misma y observarla desde afuera.
15. Enfoque desde la LEY DE TERCIOS:
Más allá de lo mal o bien que hagamos las cosas, todos contamos con adherentes, indecisos y opositores, en cantidades iguales. Al tercio a favor hay que nutrirlo, al tercio fluctuante hay que seducirlo y al tercio en contra hay que saber gobernarlo. El tercio en contra es indispensable para nuestro crecimiento (los dos errores más frecuentes son intentar conquistarlo o combatirlo). Cuanto más luchamos contra el tercio en contra más lo fortificamos. Si el que me insulta pertenece a mi tercio en contra no vale la pena hacer nada pues es imposible agradar a todos, así como no es posible que todos me agraden. 16. Enfoque desde la COMPETENCIA:
El adversario, al igual que el suelo, no es nuestro enemigo sino nuestro aliado. Ambos, al oponer resistencia, nos dan la posibilidad de afirmarnos y avanzar en el camino.
17. Enfoque desde la HUMILDAD:
Desde la humildad no aparentamos más de lo que somos pero somos más de lo que aparentamos. Así, el insulto es la oportunidad para recordar que el otro es más que lo que está mostrando con su arrebato.
18. Enfoque desde la SABIDURÍA:Desde la sabiduría se absorbe el impacto del insulto, como el adulto absorbe el golpe de un bebé. Asimila el agravio y lo transforma, devolviéndolo en una sana convivencia.
19. Enfoque desde la RESPONSABILIDAD:
Somos a la vez tan responsables de dejarnos arrastrar por la ira y la furia cuando alguien nos insulta como de dar una respuesta sana, sensata y justa. 20. Enfoque desde la LIBERTAD:
Al responder al insulto con violencia salimos de nuestra órbita y perdemos nuestro auto dominio. Soy libre de responder con serenidad siendo constructivo pero soy esclavo de reaccionar con ira siendo destructivo.
SABER DAR SABER RECIBIR
SABER DAR. SABER RECIBIR
Tú has visto muchas flores, muchas veces.
Pero ¿has mirado, has observado una flor?
Una flor del campo, una flor cualquiera.
La flor nos habla. Sin palabras.
He estado en el campo y he tomado una flor silvestre.
Su colorido espontáneo y puro, su agradable perfume sin mezclas, el orden y perfección de sus pétalos sin artificio, su brillante luminosidad, su suave sencillez...
Y he recibido su mensaje: El dar y el recibir.
Dar y recibir.
.
Sin regateo y sin exigencias.
Sin tanto-cuanto.
Las flores reciben luz, calor, agua, frescura, admiración y cariño.
Las flores dan belleza, aroma, colorido y alegría.
Toda la vida es un constante dar y recibir.
Y la flor es un bello y sencillo exponente de vida.
Nosotros, hombres, los seres de la creación en quienes palpita en su más alta expresión la vida, con su naturaleza casi divina, vivimos muchas veces de espaldas a la misma vida.
Pasamos junto a las flores, junto a tantos seres vivos, sin escuchar el mensaje de la vida.
Vivimos preocupados por nuestras pequeñas ambiciones, nuestras ridículas vanidades, nuestros negros pensamientos de venganza, nuestros groseros deseos materialistas, nuestra inquietud constante por tener más cosas, más comodidades más gustos sensibles, más recompensas, más alabanzas...
Hemos de aprender de las flores que la vida es un dar y recibir. Sin egoísmos. Sin aptitudes orgullosas.
Hay que estar abierto tanto a dar como a recibir. Sólo los orgullosos y engreídos creen que no necesitan nada de nadie.
Sólo los egotericos ruines creen que el mundo es sólo ellos y para ellos.
El pan que comemos cada día está dado por muchas manos. Todo lo que tenemos es recibido.
Con un precio o sin precio.
No todo lo hemos pagado con dinero.
(El dinero solo es un convencionalismo de los hombres.)
Mirad las aves del cielo, mirad las flores del campo. Esa lección bíblica, la tomamos como si fuera una broma.
Dan y reciben gratis.
Están sencillamente abiertas a la vida. ¡Hemos recibido tantas cosas gratis!
El consumismo calculador nos ciega, nos nubla los ojos.
Y sólo vemos precios.
Te doy si me das. Te doy si me pagas.
Ponemos precio a nuestros favores.
Y ¿qué favor es si tiene un precio y se le exige un pago?
A la bondad que damos también le ponemos precio.
Si no nos devuelven con bondad, nos quejamos.
Y decimos con aire de suficiencia: A fuerza de golpes aprende uno en la vida que no se puede ser bueno.
Pero la vida enseña lo contrario.
El que da generosamente no se lleva nunca ninguna desilusión.
Porque da sin esperar ninguna recompensa.
Cuando damos mal. Interesadamente, nos desilusionamos al no encontrar la respuesta, al no recibir la correspondencia, la paga que esperábamos.
La flor, la vida nos enseña a dar generosamente, sin esperar recibir algo. Ya hemos recibido antes. Por eso podemos dar.
Pero también hay que saber recibir.
No es fácil recibir con humildad y sencillez.
Porque es necesario reconocer que no nos bastamos solos, que somos parte de la vida, aunque sepamos que somos casi divinos.
¡Tenemos tantas capacidades internas sin desarrollar...!
Cuando las conocemos y desarrollamos nos sentimos más generosos y solidarios con la VIDA.
Hay que estar abiertos para dar como para recibir.
Hay que aceptar que necesitamos de los otros. Hay que aceptar que otros necesitan de nosotros. Unas veces será algo material y físico lo que debamos dar o recibir.
Otras veces será un poquito de amor, de conocimiento, de fe, de esperanza, de amistad...
Pero en cada momento hemos de estar dispuestos a dar y recibir.
Cuando nos cerramos para lo uno o lo otro, estamos bloqueando la vida. Y se produce el atrofiamiento.
Si el alimento no circula por todo el organismo, éste se atrofia en alguno de sus órganos o miembros.
En la sociedad cuando algunos miembros reciben pero no dan se produce también una atrofia, un desorden, un desequilibrio.
Hay que estar abiertos para dar y para recibir. Como la flor.
Tú has visto muchas flores, muchas veces.
Pero ¿has mirado, has observado una flor?
Una flor del campo, una flor cualquiera.
La flor nos habla. Sin palabras.
He estado en el campo y he tomado una flor silvestre.
Su colorido espontáneo y puro, su agradable perfume sin mezclas, el orden y perfección de sus pétalos sin artificio, su brillante luminosidad, su suave sencillez...
Y he recibido su mensaje: El dar y el recibir.
Dar y recibir.
.
Sin regateo y sin exigencias.
Sin tanto-cuanto.
Las flores reciben luz, calor, agua, frescura, admiración y cariño.
Las flores dan belleza, aroma, colorido y alegría.
Toda la vida es un constante dar y recibir.
Y la flor es un bello y sencillo exponente de vida.
Nosotros, hombres, los seres de la creación en quienes palpita en su más alta expresión la vida, con su naturaleza casi divina, vivimos muchas veces de espaldas a la misma vida.
Pasamos junto a las flores, junto a tantos seres vivos, sin escuchar el mensaje de la vida.
Vivimos preocupados por nuestras pequeñas ambiciones, nuestras ridículas vanidades, nuestros negros pensamientos de venganza, nuestros groseros deseos materialistas, nuestra inquietud constante por tener más cosas, más comodidades más gustos sensibles, más recompensas, más alabanzas...
Hemos de aprender de las flores que la vida es un dar y recibir. Sin egoísmos. Sin aptitudes orgullosas.
Hay que estar abierto tanto a dar como a recibir. Sólo los orgullosos y engreídos creen que no necesitan nada de nadie.
Sólo los egotericos ruines creen que el mundo es sólo ellos y para ellos.
El pan que comemos cada día está dado por muchas manos. Todo lo que tenemos es recibido.
Con un precio o sin precio.
No todo lo hemos pagado con dinero.
(El dinero solo es un convencionalismo de los hombres.)
Mirad las aves del cielo, mirad las flores del campo. Esa lección bíblica, la tomamos como si fuera una broma.
Dan y reciben gratis.
Están sencillamente abiertas a la vida. ¡Hemos recibido tantas cosas gratis!
El consumismo calculador nos ciega, nos nubla los ojos.
Y sólo vemos precios.
Te doy si me das. Te doy si me pagas.
Ponemos precio a nuestros favores.
Y ¿qué favor es si tiene un precio y se le exige un pago?
A la bondad que damos también le ponemos precio.
Si no nos devuelven con bondad, nos quejamos.
Y decimos con aire de suficiencia: A fuerza de golpes aprende uno en la vida que no se puede ser bueno.
Pero la vida enseña lo contrario.
El que da generosamente no se lleva nunca ninguna desilusión.
Porque da sin esperar ninguna recompensa.
Cuando damos mal. Interesadamente, nos desilusionamos al no encontrar la respuesta, al no recibir la correspondencia, la paga que esperábamos.
La flor, la vida nos enseña a dar generosamente, sin esperar recibir algo. Ya hemos recibido antes. Por eso podemos dar.
Pero también hay que saber recibir.
No es fácil recibir con humildad y sencillez.
Porque es necesario reconocer que no nos bastamos solos, que somos parte de la vida, aunque sepamos que somos casi divinos.
¡Tenemos tantas capacidades internas sin desarrollar...!
Cuando las conocemos y desarrollamos nos sentimos más generosos y solidarios con la VIDA.
Hay que estar abiertos para dar como para recibir.
Hay que aceptar que necesitamos de los otros. Hay que aceptar que otros necesitan de nosotros. Unas veces será algo material y físico lo que debamos dar o recibir.
Otras veces será un poquito de amor, de conocimiento, de fe, de esperanza, de amistad...
Pero en cada momento hemos de estar dispuestos a dar y recibir.
Cuando nos cerramos para lo uno o lo otro, estamos bloqueando la vida. Y se produce el atrofiamiento.
Si el alimento no circula por todo el organismo, éste se atrofia en alguno de sus órganos o miembros.
En la sociedad cuando algunos miembros reciben pero no dan se produce también una atrofia, un desorden, un desequilibrio.
Hay que estar abiertos para dar y para recibir. Como la flor.
El valor de la auténtica amistad
Dos amigos viajaban por el desierto y en un determinado punto del viaje discutieron.
Uno, que al parecer por ira no pudo contenerse, arreó un tremendo bofetón a su amigo...
El otro, ofendido, sin nada que decir, escribió en la arena:
"Hoy mi mejor amigo me pegó una bofetada en el rostro".
Siguieron adelante y llegaron a un oasis donde resolvieron bañarse. El que había sido abofeteado y lastimado comenzó a ahogarse, siendo salvado por el amigo. Al recuperarse tomó un estilete y escribió en una piedra:
"Hoy mi mejor amigo me salvó la vida".
Intrigado, el amigo preguntó:
-¿Por qué, después que te lastimé, escribiste en la arena, y ahora escribes en una piedra?
Sonriendo, el otro amigo respondió:
-Cuando un gran amigo nos ofende, deberemos escribir en la arena donde el viento del olvido y el perdón se encargarán de borrarlo y apagarlo; por otro lado, cuando nos pase algo grandioso, deberemos grabarlo en la piedra de la memoria del corazón donde viento ninguno en todo el mundo podrá borrarlo
(Anónimo árabe)
Uno, que al parecer por ira no pudo contenerse, arreó un tremendo bofetón a su amigo...
El otro, ofendido, sin nada que decir, escribió en la arena:
"Hoy mi mejor amigo me pegó una bofetada en el rostro".
Siguieron adelante y llegaron a un oasis donde resolvieron bañarse. El que había sido abofeteado y lastimado comenzó a ahogarse, siendo salvado por el amigo. Al recuperarse tomó un estilete y escribió en una piedra:
"Hoy mi mejor amigo me salvó la vida".
Intrigado, el amigo preguntó:
-¿Por qué, después que te lastimé, escribiste en la arena, y ahora escribes en una piedra?
Sonriendo, el otro amigo respondió:
-Cuando un gran amigo nos ofende, deberemos escribir en la arena donde el viento del olvido y el perdón se encargarán de borrarlo y apagarlo; por otro lado, cuando nos pase algo grandioso, deberemos grabarlo en la piedra de la memoria del corazón donde viento ninguno en todo el mundo podrá borrarlo
(Anónimo árabe)
PELIGRO: Paracetamol
El paracetamol es un fármaco analgésico, que actúa inhibiendo la síntesis de prostaglandinas, a lo que se atribuye la aparición del dolor. Su fama en la cotidianeidad del hogar, por su fácil acceso, ha provocado muchos casos de sobredosis
El paracetamol se ha convertido en la principal causa de insuficiencia hepática o falla del hígado, advierten científicos en Estados Unidos.
Los expertos piden establecer restricciones a la venta del medicamento.
La proporción anual de casos de falla hepática provocados por el medicamento ha aumentado de 28% en 1998 a 51% en 2003.
La investigación, publicada en la revista New Scientist, fue llevada cabo por el Grupo de Estudio de Fallo Hepático Fulminante.
"El paracetamol es un analgésico de alta utilización en todo el mundo que no tiene mayores regulaciones", le dijo a BBC Mundo el doctor Marco Arrese, hepatólogo del la Universidad Católica de Chile.
"Sus efectos laterales en dosis bajas son mínimos o inexistentes, pero en dosis altas, el paracetamol puede causar un daño hepático significativo", agrega.
La dosis máxima diaria recomendada actualmente son ocho tabletas, generalmente de 500 miligramos cada una.
Según el experto, "una dosis superior a 12 comprimidos -6 gramos- en la mayoría de la gente puede conducir a una falla hepática fulminante".
Restricciones En algunos países, como en el Reino Unido, existen restricciones en la venta del medicamento y según los expertos esto ha ayudado a reducir el número de casos de muerte y suicidio en este país. El paracetamol puede ser tóxico para la gente con hígado graso.
"En Gran Bretaña el paracetamol era utilizado, por decirlo así, como un fármaco para suicidarse", señala el hepatólogo.
"Y era la primera causa de falla hepática fulminante", afirma, "lo cual no sucedía en otros países del mundo".
Pero desde 1998 las farmacias en el Reino Unido no tienen permitido vender más de 32 tabletas de paracetamol por persona y el número de pacientes admitidos a hospitales por falla hepática por paracetamol disminuyó en un 30%.
Pero en el resto del mundo el uso del paracetamol ha aumentado considerablemente y su venta es libre, por lo que los expertos piden establecerse restricciones más estrictas sobre el medicamento.
"Y educar a la gente sobre sus riesgos", señala el doctor Arrese.
Toxicidad La falla hepática fulminante es una disminución aguda de las funciones del hígado con consecuencias mortales que en el 90% de los casos.
Los síntomas del trastorno incluyen alteración de conciencia, el paciente se torna intensamente amarillo o ictérico, y solamente se puede salvar con un trasplante del órgano.
La investigación estadounidense analizó las historias clínicas de 662 pacientes tratados por falla hepática fulminante entre 1998 y 2003.
Este estudio ha incrementado la alerta sobre la necesidad de poner advertencias en los paquetes de paracetamol, y eventualmente deberá restringirse su venta y quizás reducir la dosis diaria
Dr. Marco Arrese, Hepatólogo, Universidad Católica de Chile
Entre los 275 casos relacionados con analgésicos, 48% fueron no intencionales, 44% fueron intentos de suicidio, y el resto eran desconocidos.
Más del 25% de los casos resultaron en la muerte del paciente.
El alto porcentaje de casos donde la sobredosis de paracetamol fue no intencional indica, según los expertos, la falta de información que existe en el público sobre los riesgos de esta droga.
Sin querer
El estudio reveló que los individuos cuyos casos de sobredosis fueron no intencionales, por lo general habían tomado varios productos que contenían el medicamento.
"Esto también puede significar que las dosis bajas, menores a las recomendadas, pueden también ser tóxicas para hígados que no son sanos, por ejemplo, el hígado graso", señala el hepatólogo.
Este estudio del Grupo de Falla Hepática Fulminante de Estados Unidos, ha incrementado la alerta sobre la necesidad de poner advertencias en los paquetes de paracetamol
La enfermedad de hígado graso, dice el experto, ha aumentado en el mundo debido al incremento de la obesidad.
"Es posible que las personas con hígado graso sean más sensibles al paracetamol y esto puede ser una razón por la cual la falla hepática por paracetamol ha ido aumentado", afirma.
"Pero también es un hecho claro que pacientes que ya tienen un daño hepático, por ejemplo por el consumo de alcohol, pueden sufrir un daño importante en el hígado aún con cantidades menores de paracetamol", afirma Marco Arrese.
El estudio estadounidense subraya que es necesario que los pacientes, médicos y farmacias estén más informados sobre los riesgos de este analgésico.
"Este estudio del Grupo de Falla Hepática Fulminante de Estados Unidos, ha incrementado la alerta sobre la necesidad de poner advertencias en los paquetes de paracetamol", señala el doctor Arrese.
"Y eventualmente deberá restringirse su venta a medicamento de prescripción y quizás reducir la dosis diarias", afirma el experto.
El paracetamol, como cualquier otro fármaco, debe ser utilizado con precaución, y en las cantidades indicadas por el médico tratante”
El paracetamol se ha convertido en la principal causa de insuficiencia hepática o falla del hígado, advierten científicos en Estados Unidos.
Los expertos piden establecer restricciones a la venta del medicamento.
La proporción anual de casos de falla hepática provocados por el medicamento ha aumentado de 28% en 1998 a 51% en 2003.
La investigación, publicada en la revista New Scientist, fue llevada cabo por el Grupo de Estudio de Fallo Hepático Fulminante.
"El paracetamol es un analgésico de alta utilización en todo el mundo que no tiene mayores regulaciones", le dijo a BBC Mundo el doctor Marco Arrese, hepatólogo del la Universidad Católica de Chile.
"Sus efectos laterales en dosis bajas son mínimos o inexistentes, pero en dosis altas, el paracetamol puede causar un daño hepático significativo", agrega.
La dosis máxima diaria recomendada actualmente son ocho tabletas, generalmente de 500 miligramos cada una.
Según el experto, "una dosis superior a 12 comprimidos -6 gramos- en la mayoría de la gente puede conducir a una falla hepática fulminante".
Restricciones En algunos países, como en el Reino Unido, existen restricciones en la venta del medicamento y según los expertos esto ha ayudado a reducir el número de casos de muerte y suicidio en este país. El paracetamol puede ser tóxico para la gente con hígado graso.
"En Gran Bretaña el paracetamol era utilizado, por decirlo así, como un fármaco para suicidarse", señala el hepatólogo.
"Y era la primera causa de falla hepática fulminante", afirma, "lo cual no sucedía en otros países del mundo".
Pero desde 1998 las farmacias en el Reino Unido no tienen permitido vender más de 32 tabletas de paracetamol por persona y el número de pacientes admitidos a hospitales por falla hepática por paracetamol disminuyó en un 30%.
Pero en el resto del mundo el uso del paracetamol ha aumentado considerablemente y su venta es libre, por lo que los expertos piden establecerse restricciones más estrictas sobre el medicamento.
"Y educar a la gente sobre sus riesgos", señala el doctor Arrese.
Toxicidad La falla hepática fulminante es una disminución aguda de las funciones del hígado con consecuencias mortales que en el 90% de los casos.
Los síntomas del trastorno incluyen alteración de conciencia, el paciente se torna intensamente amarillo o ictérico, y solamente se puede salvar con un trasplante del órgano.
La investigación estadounidense analizó las historias clínicas de 662 pacientes tratados por falla hepática fulminante entre 1998 y 2003.
Este estudio ha incrementado la alerta sobre la necesidad de poner advertencias en los paquetes de paracetamol, y eventualmente deberá restringirse su venta y quizás reducir la dosis diaria
Dr. Marco Arrese, Hepatólogo, Universidad Católica de Chile
Entre los 275 casos relacionados con analgésicos, 48% fueron no intencionales, 44% fueron intentos de suicidio, y el resto eran desconocidos.
Más del 25% de los casos resultaron en la muerte del paciente.
El alto porcentaje de casos donde la sobredosis de paracetamol fue no intencional indica, según los expertos, la falta de información que existe en el público sobre los riesgos de esta droga.
Sin querer
El estudio reveló que los individuos cuyos casos de sobredosis fueron no intencionales, por lo general habían tomado varios productos que contenían el medicamento.
"Esto también puede significar que las dosis bajas, menores a las recomendadas, pueden también ser tóxicas para hígados que no son sanos, por ejemplo, el hígado graso", señala el hepatólogo.
Este estudio del Grupo de Falla Hepática Fulminante de Estados Unidos, ha incrementado la alerta sobre la necesidad de poner advertencias en los paquetes de paracetamol
La enfermedad de hígado graso, dice el experto, ha aumentado en el mundo debido al incremento de la obesidad.
"Es posible que las personas con hígado graso sean más sensibles al paracetamol y esto puede ser una razón por la cual la falla hepática por paracetamol ha ido aumentado", afirma.
"Pero también es un hecho claro que pacientes que ya tienen un daño hepático, por ejemplo por el consumo de alcohol, pueden sufrir un daño importante en el hígado aún con cantidades menores de paracetamol", afirma Marco Arrese.
El estudio estadounidense subraya que es necesario que los pacientes, médicos y farmacias estén más informados sobre los riesgos de este analgésico.
"Este estudio del Grupo de Falla Hepática Fulminante de Estados Unidos, ha incrementado la alerta sobre la necesidad de poner advertencias en los paquetes de paracetamol", señala el doctor Arrese.
"Y eventualmente deberá restringirse su venta a medicamento de prescripción y quizás reducir la dosis diarias", afirma el experto.
El paracetamol, como cualquier otro fármaco, debe ser utilizado con precaución, y en las cantidades indicadas por el médico tratante”
¿Dónde está el defecto?
¿Dónde está el defecto?
Esta alegoría trata de un científico que descubrió el arte de reproducirse a sí mismo tan perfectamente que resultaba imposible distinguir el original de la reproducción.
Un día se enteró de que andaba buscándole el Ángel de la Muerte, y entonces hizo doce copias de sí mismo.
El ángel no sabía cómo averiguar cuál de los trece ejemplares que tenía ante sí era el científico, de modo que los dejó a todos en paz y regresó al cielo
Pero no por mucho tiempo, porque, como era un experto en la naturaleza humana, se le ocurrió una ingeniosa estratagema.
Regresó de nuevo y dijo: “Debe de ser usted un genio, señor, para haber logrado tan perfectas reproducciones de sí mismo, sin embargo, he descubierto que su obra tiene un defecto, un únicoy minúsculo defecto”.
El científico pegó un salto y gritó: “¡Imposible! ¿Dónde está el defecto?”.
“Justamente aquí”, respondió el ángel mientras tomaba al científico de entre sus reproducciones y se lo llevaba consigo.
“Todo lo que hace falta para descubrir al ‘ego’ es una palabra de adulación o de crítica”.
Autor desconocido
jueves, 5 de abril de 2012
martes, 3 de abril de 2012
lunes, 2 de abril de 2012
PONTE EN FORMA SIN EQUIPO
En la actualidad, se tiene la erronea idea de que solo con pesas podemos lograr un aumento muscular, la verdad es que para lograr aumento muscular y fuerza tenemos que estresar el musculo para que este sufra rotura de las fibras musculares que lo componen (hipertrofia), y al repararse el musculo este crecera y estara mas fuerte, haci es como crece el musculo, lo unico que tenemos que hacer es brindarle el suficiente estimulo al musculo para poder desarrollarlo, esto se puede lograr con pesas, entrenamiento con tu propio peso (calistenias), isometricos, ejercicios de tension dinamica y estiramientos, en este post veremos varios ejercicios que no requieren de pesas o algun tipo de aparato, lo unico que requeriras es una silla y tal ves apoyarte contra una pared o contra la esquina de una cama.
Empezare mostrando ejercicios para los musculos mas esteticos, cuello, brazos, pecho, abdomen, espalda y piernas
CUELLO
Estiramiento de cuello frontal, intenta pegar tu barbilla al pecho mientras estiras toda tu parte trasera del cuello, sosten esta posicion durante 10 segundos
Estiramiento de cuello invertido, eleva tu barbilla lo mas que puedas con cuidado y estira tus musculos del cuello bajo tu barbilla, manten esta posicion 10 segundos
Pon tu mano o ambas manos en tu frente, ahora trata de empujar tu frente contra las manos y resistelo con tus manos, ahora sosten esta posicion 10 segundos
Lo mismo que en el anterior, solo que ahora las manos sostienen por detras de la cabeza
Aqui intentaremos llevar la cabeza hacia un costado mientras la mano resiste, sosten esta posision 10 segundos y repite con el otro lado
Inicia con el brazo flexionado, luego extiendelo ejerciendo tension hasta que estires el brazo completamente y tensiona tu hombro y manten esta posicion 10 segundos, regresa tu brazo y haslo con el otro
Eleva tus brazos e inclina ligeramente tu cuerpo hacia atras tal y como si estubieras reciviendo el sol, ahora tensiona tus hombros y manten esta tension por 10 segundos
junta la parte externa de tus manos por detras de la espalda y presiona tus muñecas en contra de la espalda baja, de esta manera empezaras a tensionar tus hombros manten esa tension 10 segundos
pon tu mano izquierda a la altura de tu cadera y pon la mano derecha encima de la izquierda, ahora elevaras tu mano izquierda mientras que tu mano derecha aplica fuerza y al bajar la mano izquierda se resiste aplicando fuerza, repite este movimiento completo 10 veces con cada brazo, cuando termines en la posicion inicial has tension y sosten por 10 segundos y en la posicion final 10 segundos, has esto con ambos brazos
Con tus brazos ligeramente separados voltea tus palmas y trata de empujar hacia atras de tal manera que ejercites el tricep, sosten esto por 10 segundos
Con las piernas juntas baja tu cabeza y felexiona tu espalda elevando tus brazos, con los puños cerrados, ahora trata derotar tus puños un poco hacia afuera y tensiona el tricep, manten esto por 10 segundos
con los brazos separados y los puños cerrados, tus nudillos deben de estar apuntando hacia atras mientras que tus palmas hacia el frente, ahora flexiona tu tricep desde esta posicion y mantenlo por 10 segundos
Sujetando el borde del asiento de una silla flexionaras tus codos hasta que sientas una contraccion en tu tricep y haras la mayor cantidad de repeticiones que puedas, en la ultima repeticion que puedas hacer baja y manten esa posicion 10 segundos
Sosten firmemente tu puño con tu mano tal como se muestra, luego aplicando fuerza trata de extender tu puño y regresa, repite esto 10 repeticiones con cada brazo, cuando termines sosten la posicion inicial por 10 segundos y la posicion final 10 segundos con cada brazo
Este es muy similar a una flexion de brazos pero inclinado y tomado desde una superficie con borde cuadrado, intenta bajar hasta que tu pecho este por tocar el borde y regresa, has la mayor cantidad de repeticiones y en tu ultima repeticion baja y flexiona tu tricep manteniendo esta posicion por 10 segundos
Desde la posicion de sentado, apoyaremos el codo en nuestra pierna y sostendremos con la palma de la mano la otra, ejerciendo tension, tanto como al subir y bajar intentaremos flexionar los brazos contrayendo los musculos, has 10 repeticiones con cada brazo, y sosten la posicion baja, media y alta por 10 segundos con cada brazo
Con las palmas de las manos juntas ejerciendo tension elevaremos el brazo y bajaremos el brazo en ambas direcciones con tension haciendo 10 repeticiones por brazo y manten la posision sostenida en 3 posisiones cuando termines, baja media y alta con cada brazo y una duracion de 10 segundos
Haremos el mismo ejercicio de bicep sentado solo que ahora sera el puño de la mano contraria lo que resistira el brazo, reppetiremos 10 repeticiones y sostendremos en 3 angulos con cada brazo, bajo medio y alto con una duracion de 10 segundos por angulo
Ahora haremos el curl de bicep pero con agarre de martillo sosteniendo la palma de la mano el puño cerrado flexionaremos el brazo y haremos 10 repeticiones por brazo
Sentado y apoyando el codo contra la pierna flexionaremos el bicep y llevaremos la mano hacia la frente ejerciendo la maxima tension en el bicep, mantendremos esa tension 10 segundos por brazo
Sentado pondremos el brazo sobre la pierna y bajaremos el puño, con los nudillos apuntando hacia abajo y regresaremos la mano comprimiendo el antebrazo, repetiremos esto 10 repeticiones por brazo y sostendremos 10 segundos con el antebrazo comprimido en la posicion final con cada brazo
Manteniendo las palmas juntas y los dedos entrelasados, trataremos de ejercer la maxima tension sintiendo el esfuerzo en los antebrasos y sosteniendo por 10 segundos
Utilizando una pelota anti estres o blanda (puedes usar un calzetin doblado) intenta apretarlo en cada angulo que se muestra en la , 10 segundos por angulo con cada brazo
Imagina que tienes una pelota enfrente de ti y empiezas a aplastarla empieza a flexionar y tensionar tus dedos, cuando sientas la maxima tension, mantenla por 10 segundos
Intenta doblar hacia abajo una barra de metal o lo suficientemente solida por 10 segundos, ahora intenta doblarla hacia arriba y sosten 10 segundos
Con las palmas juntas intenta presionarlas lo mas fuerte que puedas tensionando los antebrazos por 10 segundos
Desde la posicion de sentando separa tus piernas y manten tus pies juntos, ahora intenta cerrar tus piernas aplicando fuerza con tus palmas mientras resistes con la fuerza de tus piernas, repite esto 10 veces y finaliza sosteniendo con maxima tension tus piernas juntas por 10 segundos
Comprime tu musculo pectoral desde esta posicion sentado con brazo y pierna contraria, tu mano va hacia el interior de la pierna y ejerce la maxima tension mientras la pierna lo resiste, sosten esta posicion 10 segundos con cada lado
Desde la posicion mostrada intenta lanzar un golpe hacia el lado opuesto mientras que la mano que sostiene tu puñño lo resiste tanto cuando extiendes y comprimes el brazo repite esto 10 veces por lado y sosten 10 segundos en la posicion inicial y 10 segundos en la posicion final por cada lado
Con las palmas juntas ejerciendo tenion flexiona tus codos con las palmas aun juntas y regresa ejerciend tension, repite esto 10 veces, y al final sosten 10 segundos en la posicion inicial y 10 segundos en la posicion final
Haciendo tension con tus palmas sobre tu cadera trata de aplastar tu cadera con la mayor cantidad de fuerza flexionando tu pecho y manten esa posicion por 10 segundos
Desde la posicion de sentadilla profunda intenta cerrar tus piernas con las palmas de los brazos por el exterior de las piernas mientras tus piernas resisten la tension y mantenlo por 10 segundos
Ejerciendo la maxima tension desde la posicion mostrada mantenerla por 10 segundos mientras se intenta elevar el brazo al que se le esta aplicando tension con la mano encima hacerlo con cada brazo
Con tu espalda pegada sobre la pared lleva tus codos a la altura de los hombros e intentallevarlos hacia atras lo mas que puedas flexionando tus musculos de la espalda, sosten esto 10 segundos
Con los dedos entrelazados por detras de tu espalda y las palmas hacia arriba trata de estirar lo mas que puedas flexionando tu espalda por 10 segundos
Con tus puñoes en tu cadera lleva un poco tus codos hacia adelante y estira tus laterales y espalda sosten por 10 segundos
Desde la posicion mostrada intenta sacar tu espalda y comprimela por 10 segundos
Desde esta posicion intenta bajar tus codos sobre tus rodillas mientras tensionas la region alta y media de tu espalda por 10 segundos
Con el exterior de tus puños empuja el interior de tus piernas mientras lo resistes con la fuerza de tus piernas y repties por 10 repeticiones, al final manten tension en la posicion inicial por 10 segundos y en la posicion final por 10 segundos
Estirando tus manos lo mas arriba que puedas empuja con tu mano izquierda la palma de tu mano derecha y luego cambias de mano, repite esto 10 segundos por lado
Desde la posicion mostrada intenta levantar tus piernas con tus brazos cruzados y manten esta posicion por 10 segundos
Sentado derecho y apoyado desde el respaldo de una silla eleva tus piernas hasta donde tus rodillas te lo permitan y flexiona lo mas fuerte que puedas tu abdomen sin doblar la espalda y manteniendo el pecho fuera, sosten esta posicion 10 segundos
Mientras te sientas encorbado y tu espalda fuera comprime tu abdomen mientras ejerces fuerza contra las rodillas con tus palmas de las manos, cuando sientas la contraccion abdominal mantenla por 10 segundos
Parado derecho y con el pecho fuera comprime y mete hacia adentro lo mas que puedas tu abdomen y mantenlo por 10 segundos, esto gradualmente sostendra tu abdomen
Con los brazos extendidos y sostenidos sobre la cabeza lleva tu cuerpo hacia un lado y comprime tu costado (oblicuo) un segundo y ahora comprime el otro costado un segundo, alterna esto hasta que hagas 20 repeticiones
Sentado con apoyo sobre la pared y tus gluteos sobre el aire manten esta posicion en un angulo de 45° asegurate de que tus piernas no esten muy cercas o muy lejos de la pared, tus rodillas deben de estar alineadas con tus tobillos manten esta posicion el mayor tiempo posible
Desde la posicion mostrada apoyado con las palmas sobre una pared y tus rodillas flexionadas y puntas de los pies arriba, asegurate de estar lo sufiecientemente separado de la pared para poder trabajar mejor tus piernas y trata de hacer la maxima tension en tus piernas por 10 segundos
Practica el lunge frontal asegurandote de tener la espalda recta,brazos sobre la cadera y la rodilla nunca pasa la punta del pie, el secreto de un buen lunge o desplante es mas que nada doblar bien la rodilla que queda atras no tanto la de adelante, de esta manera evitamos estresar los meñiscos has la mayor cantidad de repeticiones que puedas asegunrando hacer la misma cantidad de repeticiones con cada pierna
Dezplante invertido, ahora en lugar de llevar tu pierna hacia adelante la llevaras hacia atras y la flexionaras, es lo mismo pero ahora hacia atras, has la mayor cantidad de repeticiones que puedas asegunrando hacer la misma cantidad de repeticiones con cada pierna
Desde la posicion de parado con las manos tras nuca bajaremos las caderas y piernas sin doblar la espalda ni cuello hasta que llegemos a la altura de las rodillas, regresaremos y repetiremos la mayor cantidad de repeticiones, en tu ultima repeticion baja a la altura de las rodillas y sosten por 10 segundos
Desde la posicion de sentado cruza una pierna enzima de la otra y extiende la pierna que tiene la pierna cruzada encima, extiendela mientras ejerces tension con la pierna cruzada cuando subes y bajas la pierna, has 10 repeticiones con cada pierna, y al finalizar manten 10 segundos la posicion inicial y 10 segundos la posicion final con maxima tension con cada pierna
Sostenidos desde el respaldo de una silla eleva tu pierna hacia atras lo mas alto que puedas cuando llegues al punto mas alto sostenlo y manten por 10 segundos, repite con la otra pierna
En este ejercicio puedes poner hacerlo sobre algun escalon o tablon para dejar tus talones en el aire, eleva tus talones hasta que comprimas tus musculos de las pantorrillas y baja hasta que sientas que los estiras por completo, repite esto la mayor cantidad de repeticiones y en tu ultima repeticion sosten la maxima contraxion por 10 segundos
Puedes hacer esta periodisacion para los ejercicios
NOTAS
Empezare mostrando ejercicios para los musculos mas esteticos, cuello, brazos, pecho, abdomen, espalda y piernas
CUELLO
Estiramiento de cuello frontal, intenta pegar tu barbilla al pecho mientras estiras toda tu parte trasera del cuello, sosten esta posicion durante 10 segundos
Estiramiento de cuello invertido, eleva tu barbilla lo mas que puedas con cuidado y estira tus musculos del cuello bajo tu barbilla, manten esta posicion 10 segundos
Pon tu mano o ambas manos en tu frente, ahora trata de empujar tu frente contra las manos y resistelo con tus manos, ahora sosten esta posicion 10 segundos
Lo mismo que en el anterior, solo que ahora las manos sostienen por detras de la cabeza
Aqui intentaremos llevar la cabeza hacia un costado mientras la mano resiste, sosten esta posision 10 segundos y repite con el otro lado
Inicia con el brazo flexionado, luego extiendelo ejerciendo tension hasta que estires el brazo completamente y tensiona tu hombro y manten esta posicion 10 segundos, regresa tu brazo y haslo con el otro
Eleva tus brazos e inclina ligeramente tu cuerpo hacia atras tal y como si estubieras reciviendo el sol, ahora tensiona tus hombros y manten esta tension por 10 segundos
junta la parte externa de tus manos por detras de la espalda y presiona tus muñecas en contra de la espalda baja, de esta manera empezaras a tensionar tus hombros manten esa tension 10 segundos
pon tu mano izquierda a la altura de tu cadera y pon la mano derecha encima de la izquierda, ahora elevaras tu mano izquierda mientras que tu mano derecha aplica fuerza y al bajar la mano izquierda se resiste aplicando fuerza, repite este movimiento completo 10 veces con cada brazo, cuando termines en la posicion inicial has tension y sosten por 10 segundos y en la posicion final 10 segundos, has esto con ambos brazos
Con tus brazos ligeramente separados voltea tus palmas y trata de empujar hacia atras de tal manera que ejercites el tricep, sosten esto por 10 segundos
Con las piernas juntas baja tu cabeza y felexiona tu espalda elevando tus brazos, con los puños cerrados, ahora trata derotar tus puños un poco hacia afuera y tensiona el tricep, manten esto por 10 segundos
con los brazos separados y los puños cerrados, tus nudillos deben de estar apuntando hacia atras mientras que tus palmas hacia el frente, ahora flexiona tu tricep desde esta posicion y mantenlo por 10 segundos
Sujetando el borde del asiento de una silla flexionaras tus codos hasta que sientas una contraccion en tu tricep y haras la mayor cantidad de repeticiones que puedas, en la ultima repeticion que puedas hacer baja y manten esa posicion 10 segundos
Sosten firmemente tu puño con tu mano tal como se muestra, luego aplicando fuerza trata de extender tu puño y regresa, repite esto 10 repeticiones con cada brazo, cuando termines sosten la posicion inicial por 10 segundos y la posicion final 10 segundos con cada brazo
Este es muy similar a una flexion de brazos pero inclinado y tomado desde una superficie con borde cuadrado, intenta bajar hasta que tu pecho este por tocar el borde y regresa, has la mayor cantidad de repeticiones y en tu ultima repeticion baja y flexiona tu tricep manteniendo esta posicion por 10 segundos
Desde la posicion de sentado, apoyaremos el codo en nuestra pierna y sostendremos con la palma de la mano la otra, ejerciendo tension, tanto como al subir y bajar intentaremos flexionar los brazos contrayendo los musculos, has 10 repeticiones con cada brazo, y sosten la posicion baja, media y alta por 10 segundos con cada brazo
Con las palmas de las manos juntas ejerciendo tension elevaremos el brazo y bajaremos el brazo en ambas direcciones con tension haciendo 10 repeticiones por brazo y manten la posision sostenida en 3 posisiones cuando termines, baja media y alta con cada brazo y una duracion de 10 segundos
Haremos el mismo ejercicio de bicep sentado solo que ahora sera el puño de la mano contraria lo que resistira el brazo, reppetiremos 10 repeticiones y sostendremos en 3 angulos con cada brazo, bajo medio y alto con una duracion de 10 segundos por angulo
Ahora haremos el curl de bicep pero con agarre de martillo sosteniendo la palma de la mano el puño cerrado flexionaremos el brazo y haremos 10 repeticiones por brazo
Sentado y apoyando el codo contra la pierna flexionaremos el bicep y llevaremos la mano hacia la frente ejerciendo la maxima tension en el bicep, mantendremos esa tension 10 segundos por brazo
Sentado pondremos el brazo sobre la pierna y bajaremos el puño, con los nudillos apuntando hacia abajo y regresaremos la mano comprimiendo el antebrazo, repetiremos esto 10 repeticiones por brazo y sostendremos 10 segundos con el antebrazo comprimido en la posicion final con cada brazo
Manteniendo las palmas juntas y los dedos entrelasados, trataremos de ejercer la maxima tension sintiendo el esfuerzo en los antebrasos y sosteniendo por 10 segundos
Utilizando una pelota anti estres o blanda (puedes usar un calzetin doblado) intenta apretarlo en cada angulo que se muestra en la , 10 segundos por angulo con cada brazo
Imagina que tienes una pelota enfrente de ti y empiezas a aplastarla empieza a flexionar y tensionar tus dedos, cuando sientas la maxima tension, mantenla por 10 segundos
Intenta doblar hacia abajo una barra de metal o lo suficientemente solida por 10 segundos, ahora intenta doblarla hacia arriba y sosten 10 segundos
Con las palmas juntas intenta presionarlas lo mas fuerte que puedas tensionando los antebrazos por 10 segundos
BRAZOS
PECHO
Desde la posicion de sentando separa tus piernas y manten tus pies juntos, ahora intenta cerrar tus piernas aplicando fuerza con tus palmas mientras resistes con la fuerza de tus piernas, repite esto 10 veces y finaliza sosteniendo con maxima tension tus piernas juntas por 10 segundos
Comprime tu musculo pectoral desde esta posicion sentado con brazo y pierna contraria, tu mano va hacia el interior de la pierna y ejerce la maxima tension mientras la pierna lo resiste, sosten esta posicion 10 segundos con cada lado
Desde la posicion mostrada intenta lanzar un golpe hacia el lado opuesto mientras que la mano que sostiene tu puñño lo resiste tanto cuando extiendes y comprimes el brazo repite esto 10 veces por lado y sosten 10 segundos en la posicion inicial y 10 segundos en la posicion final por cada lado
Con las palmas juntas ejerciendo tenion flexiona tus codos con las palmas aun juntas y regresa ejerciend tension, repite esto 10 veces, y al final sosten 10 segundos en la posicion inicial y 10 segundos en la posicion final
Haciendo tension con tus palmas sobre tu cadera trata de aplastar tu cadera con la mayor cantidad de fuerza flexionando tu pecho y manten esa posicion por 10 segundos
Desde la posicion de sentadilla profunda intenta cerrar tus piernas con las palmas de los brazos por el exterior de las piernas mientras tus piernas resisten la tension y mantenlo por 10 segundos
Ejerciendo la maxima tension desde la posicion mostrada mantenerla por 10 segundos mientras se intenta elevar el brazo al que se le esta aplicando tension con la mano encima hacerlo con cada brazo
ESPALDA
Con tu espalda pegada sobre la pared lleva tus codos a la altura de los hombros e intentallevarlos hacia atras lo mas que puedas flexionando tus musculos de la espalda, sosten esto 10 segundos
Con los dedos entrelazados por detras de tu espalda y las palmas hacia arriba trata de estirar lo mas que puedas flexionando tu espalda por 10 segundos
Con tus puñoes en tu cadera lleva un poco tus codos hacia adelante y estira tus laterales y espalda sosten por 10 segundos
Desde la posicion mostrada intenta sacar tu espalda y comprimela por 10 segundos
Desde esta posicion intenta bajar tus codos sobre tus rodillas mientras tensionas la region alta y media de tu espalda por 10 segundos
Con el exterior de tus puños empuja el interior de tus piernas mientras lo resistes con la fuerza de tus piernas y repties por 10 repeticiones, al final manten tension en la posicion inicial por 10 segundos y en la posicion final por 10 segundos
Estirando tus manos lo mas arriba que puedas empuja con tu mano izquierda la palma de tu mano derecha y luego cambias de mano, repite esto 10 segundos por lado
Desde la posicion mostrada intenta levantar tus piernas con tus brazos cruzados y manten esta posicion por 10 segundos
ABDOMEN
Sentado derecho y apoyado desde el respaldo de una silla eleva tus piernas hasta donde tus rodillas te lo permitan y flexiona lo mas fuerte que puedas tu abdomen sin doblar la espalda y manteniendo el pecho fuera, sosten esta posicion 10 segundos
Mientras te sientas encorbado y tu espalda fuera comprime tu abdomen mientras ejerces fuerza contra las rodillas con tus palmas de las manos, cuando sientas la contraccion abdominal mantenla por 10 segundos
Parado derecho y con el pecho fuera comprime y mete hacia adentro lo mas que puedas tu abdomen y mantenlo por 10 segundos, esto gradualmente sostendra tu abdomen
Con los brazos extendidos y sostenidos sobre la cabeza lleva tu cuerpo hacia un lado y comprime tu costado (oblicuo) un segundo y ahora comprime el otro costado un segundo, alterna esto hasta que hagas 20 repeticiones
Sentado con apoyo sobre la pared y tus gluteos sobre el aire manten esta posicion en un angulo de 45° asegurate de que tus piernas no esten muy cercas o muy lejos de la pared, tus rodillas deben de estar alineadas con tus tobillos manten esta posicion el mayor tiempo posible
Desde la posicion mostrada apoyado con las palmas sobre una pared y tus rodillas flexionadas y puntas de los pies arriba, asegurate de estar lo sufiecientemente separado de la pared para poder trabajar mejor tus piernas y trata de hacer la maxima tension en tus piernas por 10 segundos
Practica el lunge frontal asegurandote de tener la espalda recta,brazos sobre la cadera y la rodilla nunca pasa la punta del pie, el secreto de un buen lunge o desplante es mas que nada doblar bien la rodilla que queda atras no tanto la de adelante, de esta manera evitamos estresar los meñiscos has la mayor cantidad de repeticiones que puedas asegunrando hacer la misma cantidad de repeticiones con cada pierna
Dezplante invertido, ahora en lugar de llevar tu pierna hacia adelante la llevaras hacia atras y la flexionaras, es lo mismo pero ahora hacia atras, has la mayor cantidad de repeticiones que puedas asegunrando hacer la misma cantidad de repeticiones con cada pierna
Desde la posicion de parado con las manos tras nuca bajaremos las caderas y piernas sin doblar la espalda ni cuello hasta que llegemos a la altura de las rodillas, regresaremos y repetiremos la mayor cantidad de repeticiones, en tu ultima repeticion baja a la altura de las rodillas y sosten por 10 segundos
Desde la posicion de sentado cruza una pierna enzima de la otra y extiende la pierna que tiene la pierna cruzada encima, extiendela mientras ejerces tension con la pierna cruzada cuando subes y bajas la pierna, has 10 repeticiones con cada pierna, y al finalizar manten 10 segundos la posicion inicial y 10 segundos la posicion final con maxima tension con cada pierna
Sostenidos desde el respaldo de una silla eleva tu pierna hacia atras lo mas alto que puedas cuando llegues al punto mas alto sostenlo y manten por 10 segundos, repite con la otra pierna
En este ejercicio puedes poner hacerlo sobre algun escalon o tablon para dejar tus talones en el aire, eleva tus talones hasta que comprimas tus musculos de las pantorrillas y baja hasta que sientas que los estiras por completo, repite esto la mayor cantidad de repeticiones y en tu ultima repeticion sosten la maxima contraxion por 10 segundos
PIERNAS
Puedes hacer esta periodisacion para los ejercicios
NOTAS
LUNES: CUELLO Y HOMBROS
MARTES: ESPALDA
MIERCOES: PECHO
JUEVES: BRAZOS
VIERNES:ABDOMEN
SABADO
IERNAS
DOMINGO: DESCANZO
MARTES: ESPALDA
MIERCOES: PECHO
JUEVES: BRAZOS
VIERNES:ABDOMEN
SABADO
IERNASDOMINGO: DESCANZO
Nunca mantengas tu respiracion siempre manten un buen ritmo de respiraciones inalaciones y exhalaciones profundas
Siempre da el mejor esfuerzo
Nunca sostengas mas de 10 segundos, ya que solo estaras gastando sin sentido 10 segundos es la cantidad de tiempo perfecto para los isometricos
Procura hacer los ejercicios con la mejor forma posible
Utiliza musica que te motive para entrenarte
Toma de 6 a 8 vasos de agua diarios
Toma mas leche 6 vasos diarios
Incrementa tu consumo de proteinas preferentemente en carnes blancas como pescado pollo y soya tambien
Come 3 frutas diarias
Duerme de 6 a 8 horas
Siempre da el mejor esfuerzo
Nunca sostengas mas de 10 segundos, ya que solo estaras gastando sin sentido 10 segundos es la cantidad de tiempo perfecto para los isometricos
Procura hacer los ejercicios con la mejor forma posible
Utiliza musica que te motive para entrenarte
Toma de 6 a 8 vasos de agua diarios
Toma mas leche 6 vasos diarios
Incrementa tu consumo de proteinas preferentemente en carnes blancas como pescado pollo y soya tambien
Come 3 frutas diarias
Duerme de 6 a 8 horas
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